La palabra movilidad ha inundado la cultura del fitness en los últimos años. Con el auge de la gimnasia y las artes marciales inspiradas, el movimiento de muchos gurús diferentes, la movilidad finalmente ha ganado un lugar en la mesa de honor con los gustos de la fuerza, el poder. y estética.
Nos hemos convertido en una cultura del fitness más obsesionada con movimientos, posiciones y flujos hermosos que con bíceps hinchados. Atrás quedaron los días en que nuestros héroes se engrasaban para posar para el público y las portadas de revistas. Ahora idolatramos a quienes publican videos cortos de parkour, gimnasia. y flujo de tierra.
- Me encanta el hecho de que.
- Como cultura del fitness.
- Nuestros valores colectivos están evolucionando hacia una evolución armoniosa y holística.
- Pero me temo que nuestra forma de pensar sobre la movilidad aún no capta su verdadera esencia.
Hemos dividido la movilidad en otro aspecto del fitness cuando en realidad es una expresión de su estado físico total en el resto de su vida.
La movilidad se define como la capacidad de moverse o moverse con libertad y facilidad. La definición realmente nos dice todo lo que necesitamos saber.
¿Los?¿Para moverse? Esto se aplica a la flexibilidad pasiva, cuando empujamos hasta nuestros límites con la ayuda de la gravedad, equipos o compañeros. El otro aspecto es?¿Moverse? Y significa mucho más para su estado físico y su vida.
Es su flexibilidad y fuerza activas, sino también su agilidad, coordinación, equilibrio y potencia. Esto significa no solo tener una gran libertad de movimiento a través de muchos rangos de movimiento extendidos, sino también fuerza y control completos.
La segunda mitad de la definición, ¿se mueve a la vez?¿Libre y fácil? Aquí es donde muchas personas a menudo pierden el objetivo. ¿Trabajamos para alcanzar posiciones profundas o flujos coordinados?¿Fácilmente?
Sin embargo, nuestra movilidad no se corresponde con las posiciones que podemos alcanzar después de un calentamiento o muchas repeticiones. Si puedes tocarte fácilmente los dedos de los pies solo después de calentar tu cuerpo, este movimiento en particular es cualquier cosa menos ‘libre’.
Describe libre y fácilmente no solo cuánto puede moverse y ser movido, sino también cuándo y cómo tiene acceso a esta cualidad de movimiento.
Muchos entrenadores y profesores han dicho eso antes que yo, los maestros de artes marciales enseñan que hay que poder tener frío en la espalda, porque los conflictos surgen rápido y los atacantes nunca te permitirán calentar.
La famosa analogía de Kelly Starrett convirtiéndose en un leopardo de Souple nos hace ver que estamos listos para perseguir la comida de esta noche a toda velocidad en cualquier momento. Los leopardos no se calientan; deben correr a toda velocidad o tener hambre.
El movimiento y la movilidad no forman parte de su programa de acondicionamiento físico en el que solo se puede trabajar a través de repeticiones y series.
Sí, ¿incluido uno genial? La movilidad y el flujo de movimiento en tu entrenamiento te convertirán en un motor más capaz y encarnado. Sin embargo, la forma en que entiendes tus movimientos, tu movilidad y todos los demás aspectos de la salud y el estado físico fuera del tiempo de tu gimnasio es mucho más importante que cualquiera de estos entrenamientos.
El objetivo de todo este entrenamiento de movilidad es moverte mejor todo el tiempo y en todos los aspectos de tu vida, pensar solo en cómo te mueves en el gimnasio carece de la esencia de lo que significa ser móvil.
Por lo tanto, la mejor manera de mejorar su movilidad no es en el trabajo de flexibilidad específico que realiza, sino prestando atención a cómo mueve su cuerpo cada segundo del día.
Sí, el trabajo en el gimnasio es el momento en el que puedes hacer grandes cambios, pero tu tiempo fuera del gimnasio es cuando estos cambios se integran en tu vida y cuando tu conciencia informa las acciones que tomarás durante tu próximo entrenamiento.