Todo lo que vale la pena no es fácil. Esto se puede aplicar directamente a las prácticas de entrenamiento, muchos entusiastas del gimnasio tienden a evitar ejercicios, técnicas y secuencias de entrenamiento difíciles, sino que optan por movimientos más fáciles y se toman períodos de descanso y días de descanso excesivamente indulgentes, y siguen una mala alimentación. , hay una reacción violenta hacia aquellos que muestran tenacidad. ¿La gente llama a los que se dedican? Obsesionado, intoxicado y loco. Pero la resiliencia los mantiene en el camino que han elegido, haciendo lo necesario para tener éxito.
El concepto de resiliencia debe estar integrado en su entrenamiento. Explorar y penetrar las malas hierbas en su programa es una práctica necesaria; le permite configurar su entrenamiento para optimizar la mecánica. Pero la resiliencia se refiere al panorama general de sus esfuerzos; Dé un paso atrás y evalúe aspectos importantes como el propósito, el dinamismo y la motivación. Esta necesidad de resiliencia debe informar cada acción y orientar su capacitación hacia su objetivo final. Sin dudarlo, debe permitir que respalde sus esfuerzos y sea el hilo conductor omnipresente. que siempre es fuerte a medida que evoluciona a lo largo de su vida de entrenamiento.
- El objetivo final de desarrollar la resiliencia es poder dar el siguiente paso.
- La resiliencia te permite superar las dificultades; es el proverbial chaleco salvavidas.
- Pero el siguiente paso es volverse antifrágil.
- La resiliencia te hace atravesar la pared; Convertirse en antifrágil lo fortalece para el próximo muro que encuentre.
Pero, ¿cómo inculcas exactamente la resiliencia en tu entrenamiento ?, ¿Cuáles son los principios subyacentes que debes adoptar para crear una mejor base de apoyo?
Independientemente del estilo de entrenamiento (potencia, fuerza, hipertrofia o cualquier combinación), la resiliencia se puede aplicar. Para afinar su verdadero objetivo, solo hágase algunas preguntas clave:
La última pregunta no solo debe incluir el programa de formación adecuado, sino también comportamientos como la constancia, la perseverancia y la disciplina, estos factores comenzarán a definir y fortalecer tu resiliencia, con una visión clara comenzarás a practicar hábitos inquebrantables.
Otro truco es imaginarte saliendo de ti mismo, como si fueras el entrenador y el atleta, ¿en qué te gustaría hacer eso?¿Qué recomendarías con respecto a los hábitos diarios ?, ¿sería saltarse los entrenamientos cuando estuvieran cansados, ser laxos en la dieta y tomar el camino fácil hacia el gimnasio?
Ahora que conoces el?¿Por qué? Detrás de su?Qué? Necesitará echar un vistazo honesto a sus prácticas actuales de formación y programación. ¿Está en consonancia con su objetivo?¿Estás entrenando para la fuerza cuando realmente quieres apuntar a una mayor hipertrofia?¿Y tu consistencia?¿Te saltas muchos entrenamientos semanales?¿Está comiendo bien ?, ¿podría estar más en sintonía con su objetivo?
¿Practicas lo que predicas o escoges el camino más fácil?[Crédito de la foto: J Perez Imagery]
El concepto de resiliencia no debe encontrarse solo en su formación; También debe impregnar su día. Los hábitos no se crean con unos minutos de esfuerzo concentrado cada día. Se refuerzan con la práctica constante y la autoconciencia. ¿Suele tomar el ascensor a solo unos pisos de distancia?¿Da vueltas por el campo durante cinco minutos para encontrar el espacio de estacionamiento más cercano?¿Es lento para mover estas cajas al garaje?
Aquí hay algunas estrategias para reprogramar su día para la resiliencia:
Finalmente, existe una habilidad rotunda que potencialmente puede ayudarlo a mejorar y facilitar todos estos cambios positivos. La práctica de la autoconciencia es una herramienta poderosa para su éxito. No todos los intentos serán perfectos; fracasarás, intentarás de nuevo y eventualmente volverás a fallar. Pero ahí es donde entra la resiliencia. Mientras mantengas lo que estás tratando de lograr en primer plano, estarás dirigiendo en la dirección correcta. Recuerda, la clave es: crear un entorno desafiante para «endurecerse», de modo que finalmente pueda realizar los cambios sustanciales y deseados.
Tener una mente fuerte no es un rasgo inherente: