Revisión del CD: «Sanación consciente» con Vidyamala Burch y Joshua Leeds – Reseñas, meditación, libros y DVD
Con el libro Living Well with Pain and Illness, la caja de 2 discos ofrece una excelente introducción a la meditación, tanto para quienes sufren de dolor crónico como para quienes desean aprender más sobre los beneficios de la meditación del dolor. Dirigido específicamente a personas que sufren de dolor crónico, el CD también puede ser utilizado por cualquier persona que desee una introducción a la meditación consciente. proporcionar un recurso excelente.
- El CD comienza con una introducción de Jon Kabat-Zinn.
- El fundador de Mindfulness-Based Stress Reduction.
- O MBSR.
- Kabat-Zinn comenzó el programa MBSR en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts.
- Y desde entonces ha sido objeto de varios estudios.
- Sobre la atención plena y su eficacia para todo.
- Desde el tratamiento del dolor crónico.
- El alivio del estrés.
- La curación de adicciones y el calor intermitente.
Kabat-Zinn ofrece varias ideas en su introducción, dos de las cuales me parecieron particularmente importantes. Primero, enfatiza que no existe una sola buena manera de manejar el dolor. En segundo lugar, señala que «la sintonía es una ventaja para el ajuste». significa que simplemente ignorar el dolor no proporcionará alivio. Como él dice, «aprenderemos de la vida, y una de las cosas que aprenderemos y experimentaremos es que incluso el dolor en sí, tal vez lo que sentimos es a veces nuestro peor enemigo, puede eventualmente llegar a ser nuestro maestro y eventualmente nuestro aliado y amigo si podemos aprender a escucharlo profundamente. La idea de que el dolor es algo que enfrentar e incluso aceptar como amigo es, en mi opinión, lo que diferencia este programa de otras prácticas de afrontamiento.
Después de la introducción, Vidyamala Burch guía al oyente a través de tres prácticas de meditación: la «atención plena de la respiración», la práctica de la conciencia agradable, y la práctica de la meditación mediante exploración corporal. Estas meditaciones son un excelente complemento del libro de Vidyamala, que también describe estas Tres prácticas en los capítulos 13, 14 y 15 La voz de Vidyamala es suave y perfecta para guiar la meditación. Las meditaciones se hacen en silencio y las instrucciones son simples y perfectas para los oyentes que son nuevos en la meditación. También utiliza imágenes y describe técnicas que puedes usar. para hacer la práctica más accesible para el oyente.
Para colmo, el conjunto incluye un segundo CD con once temas de Joshua Leeds, líder en el campo de la psicoacústica o el estudio de los efectos de la música en el sistema nervioso. Este CD incluye piezas de Mozart, Satie, Debussy. , Corelli, Beethoven, Chopin y Dvorak. La grabación y la interpretación son de alta calidad, sin mencionar la relajación y el apaciguamiento. Me encanta escuchar este CD con mis dos hijos pequeños a la hora de la siesta para ayudarlos (y yo) a relajarnos.
Aunque el título hace referencia a quienes padecen dolores y enfermedades crónicas, las meditaciones en cd también son aptas para todo aquel que desee aliviar el estrés o la ansiedad. El set parece estar agotado, pero lo puedes encontrar en Amazon a buen precio. Recomiendo encarecidamente este juego de CD a cualquier persona que sufra de dolor crónico o que esté interesado en utilizar la meditación de atención plena para aliviarlo.
? ¿Sanación consciente? está disponible desde $ 3. 00 en Amazon. com.