El nombre del Dr. Kelly Starrett se ha convertido en sinónimo de cuidado personal para los atletas y lo convirtió en un competidor de CrossFit a prueba de lesiones. K-Star, como se le llama, persigue activamente el campo del rendimiento deportivo y resuelve el dolor a través del cuidado personal agresivo. sitio web, MobilityWOD, como un proyecto para difundir información de alta calidad para «cuidar su negocio». lo que significa capacitar a las personas para que movilicen y muevan sus tejidos blandos correctamente. volver a probar el método.
En mi opinión, MobilityWOD es ideal para experimentar y comprender restricciones, áreas de mallas y otras limitaciones, pero tiene una debilidad importante. El modelo test-retest puede proporcionar buena información, pero es un método de prueba y error en lugar de un sistema estándar de procedimientos operativos para diagnosticar y corregir movimientos. Tener un procedimiento y una metodología puede garantizar resultados de calidad y consistencia, adivinar soluciones de movilidad es simplemente eso: adivinar.
- Mi prueba personal para el nuevo libro de K-Star.
- Becoming a Souple Leopard: The Ultimate Guide to Resolving Pain.
- Preventing Injury.
- And Optimizing Athletic Performance.
- Fue ver si K-Star había llevado su trabajo al siguiente nivel.
- Si proporcionaba un estructura de calidad y un sistema a seguir.
Puedo decir que me encantó la introducción del libro y la forma en que mantuvo intactos la personalidad, el estilo y el lenguaje de K-Star. D comienza con lo básico y refuerza una buena postura al estar de pie o sentado. Esto me recuerda, especialmente Como acabo de escribir sobre este tema, Kelly luego pasa por una estrategia de fortalecimiento integral sobre cómo nivelar primero la pelvis y luego mantener una columna neutral y sostenida durante cualquier movimiento. Más allá de eso, aborda situaciones en las que una columna neutral puede verse comprometida para realizar un movimiento o levantamiento, o en la vida cotidiana. Traducir los patrones de movimiento del gimnasio a la vida es un elemento esencial del que muchas personas carecen.
Como entrenador o compañero atleta, ¿has visto a un individuo realizar una serie de levantamientos de suelo con una forma perfecta y luego darse la vuelta para guardar sus platos con una postura horrible?Esto es más común de lo que queremos reconocer, pero la transferencia de patrones de movimiento y la atención a la vida real no siempre ocurre. Poseer y tener éxito en un movimiento es el viaje de su vida. Un movimiento exitoso comienza con una postura correcta y comprensión de cómo se supone que se mueve el cuerpo humano. En el libro de K-Star, estos Los conceptos se describen en el Capítulo 2 con «Estabilización y organización de la línea media» y luego siguen con los capítulos 3 y 4 que se refieren a la «regla común» y las «leyes de pareja».
A partir de ahí, K-Star nos lleva en un viaje a través de tres categorías de movimientos: para convertirse en un competidor o atleta de CrossFit eficaz, debe convertirse en un estudiante del movimiento, algo que les resulta más natural a algunas personas, que a menudo se han movido y han recibido tutoría. desde temprana edad, pero esto se puede aprender a cualquier edad.
K-Star evalúa el movimiento en función de la posición de inicio, el túnel y la posición final. El túnel es lo que sucede de principio a fin. La evaluación del movimiento comienza con la posición de inicio. Si puede alcanzar con éxito la posición de inicio, usted puede descartarlo como un problema. Luego puede evaluar la posición de llegada y ver si puede alcanzarla. Si puede encontrar la posición final de manera efectiva, puede asumir que el túnel o la transición de principio a fin es el problema. A partir de ahí, puede evaluar la movilidad para ver si ese es el problema. Si tiene movilidad total y puede llegar a la posición inicial y final, esto puede ser un problema de control del motor, en realidad, aprender el modelo o obtener la fuerza para completar el movimiento. El uso de los movimientos como una pantalla le permite a usted o al atleta evaluar la capacidad de un movimiento individual.
Al evaluar primero los movimientos de la categoría uno, un atleta puede pasar a la categoría dos y luego a los tres movimientos. Esto proporciona una plataforma excelente, y K-Star tiene razón al decir que las buenas posiciones y una buena comprensión del movimiento son transferibles a la vida diaria y también cuando se añaden complejidad, estrés metabólico y velocidad.
también aborda el componente de estilo de vida del movimiento. Si pasa más tiempo sentado, tendrá que dedicar más tiempo a concentrarse en la postura. Además, si usa tacones altos o zapatos de ciudad rígidos, es apropiado dedicar más tiempo a la movilidad de las pantorrillas y la flexibilidad del pie.
Hay un tema que me hubiera gustado que se tratara en el libro, pero que sigue siendo el talón de Aquiles de K-Star, en mi opinión: no hay un plan y enfoque sistemáticos para evaluar a los atletas cuando son admitidos en un programa de acondicionamiento físico. , ni hay un cliente de fisioterapia. Para evaluar el movimiento, no existe un protocolo estándar para comenzar con un movimiento específico y luego progresar. Lo que me gustaría ver a continuación es una posición estratégica en una evaluación que se recomienda para todas las personas activas, así como una evaluación de admisión más específica para los gimnasios CrossFit. Esto permitiría un programa sistemático para hacer que los entrenadores utilicen el método K-Star de manera más efectiva.
Tal vez se esté desarrollando con una certificación y eso sería muy bienvenido en la comunidad del fitness. Por ahora, convertirse en un leopardo flexible es un gran paso adelante en la industria y una lectura obligada para los entusiastas del fitness, entrenadores y entrenadores.
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