Como entrenador, me gusta mantener a un atleta fuera del alcance de los fisioterapeutas. Las lesiones son, en el mejor de los casos, un agotamiento del rendimiento. Debilitan a un deportista y lo sacan de las sesiones de entrenamiento. En el peor de los casos, las lesiones pueden acabar con la carrera o poner en peligro la vida. La mejor forma de evitar la rehabilitación de lesiones es practicar activamente la rehabilitación, la práctica de corrección de movimientos y desequilibrios para evitar que se produzcan lesiones en El primer lugar.
Recientemente tuve el placer de leer el libro de ejercicios de Michael Rosengart Prehab for Runners. Michael es un atleta y entrenador de carrera y fútbol americano desde hace mucho tiempo, con un historial de ayudar a los atletas a mantenerse libres de lesiones con sus métodos de prehabitación, que ha desarrollado de la manera difícil. Sin pre-rehabilitación, Michael desafortunadamente sufrió varias lesiones que terminaron con su carrera, pero la buena noticia es que su experiencia lo inspiró a ayudar a otros a evitar una experiencia atlética similar.
- El libro está diseñado específicamente para el atleta o entrenador que no tiene la experiencia de la prehabitación.
- Pero que quiere usar los métodos de forma independiente.
- Me encantó ese aspecto del libro.
- Comienza con una serie de pruebas y le enseña cómo realizarlas sobre usted mismo o aquellos a quienes entrena sin la necesidad de equipo especializado o conocimientos previos de prehabitación.
Sentirse confundido por los movimientos anatómicos al realizar pruebas como estas puede ser fácil para los no iniciados, pero en el libro se presentan explicaciones detalladas de cómo realizar cada prueba. También hay ilustraciones de cada ejercicio utilizado. Al igual que un buen entrenador de fútbol americano que crea un plan de juego para un equipo en una pizarra, Michael usa su experiencia para ilustrar de manera efectiva los movimientos y los elementos clave de cada ejercicio. Al final de cada una de estas evaluaciones iniciales, una prueba de aprobado / reprobado le indica exactamente qué hacer. Si una evaluación de movimiento específica no sale tan bien, hay una lista de ejercicios para movilizar y fortalecer las articulaciones y los músculos para obtener una calificación de aprobado en el futuro.
Cada una de estas evaluaciones se detalla individualmente, por lo que el libro se desarrolla como un programa diseñado por uno mismo y fácil de seguir, diseñado específicamente para cada individuo. Además, incluso sirve como un libro de registro, lo que le permite realizar un seguimiento de su progreso a lo largo del tiempo, que es una parte esencial de cualquier programa.
Una de las pocas cosas que no me gustan de este libro es que el título sugiere que se limita a los corredores. Lo entiendo desde el punto de vista del marketing, pero estoy aquí para contarles las evaluaciones de este libro y los ejercicios y Los programas correctivos que se presentan ayudarán a cualquier persona de cualquier nivel en cualquier programa deportivo o de acondicionamiento físico. Tampoco es necesario que esté activo en un deporte específico. Los guerreros de fin de semana se beneficiarán enormemente y, honestamente, incluso las personas que no están interesadas en ir al gimnasio debería usar un programa como este para mantenerse saludable y móvil. Michael no impulsa ese aspecto en absoluto, pero incluso como un programa independiente, creo que su libro puede beneficiar a todos.
Una crítica que tengo es la ortografía y la gramática. Hay varios errores incluso en la primera página y continúan a lo largo del libro. Aunque esto no es abrumador y no afecta la información, en mi opinión, a precios cercanos a los manuales, esperaría una mejor edición.
Aparte de esta única queja, creo que este libro sería invaluable en la colección de libros de cualquier atleta, atleta recreativo o entrenador. Si desea tener una carrera deportiva larga y saludable, o simplemente desea poder mantenerse en movimiento como envejeces, este libro te beneficiará.
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