Reseña de libros: «La dieta de la autocompasión» de Jean Fain – Reseñas, comida, atención plena, dieta, reseñas de libros, libros, libros y DVD, reseñas de libros, libros, libros, libros y DVD
Al igual que el entrenamiento deportivo, una dieta saludable tiene un gran componente mental. Lo que comemos y cómo comemos está profundamente relacionado con cómo vemos la comida y cómo nos relacionamos con ella, incluso si no siempre somos conscientes de esa conexión. » Libro de Jean Fain, se basa en el principio de que la comida no es ajena a la imagen de uno mismo, o para ser más precisos, a la autocompasión.
Entonces, ¿qué es la autocompasión? Fain describe tres características de la autocompasión:
Entonces, ¿qué tiene todo esto que ver con una dieta?El libro de Fain ciertamente no se parece en nada a cualquier libro de dieta que haya leído. No encontrarás ningún consejo sobre cómo contar calorías o tablas de alimentos que puedas y no puedas comer. ni siquiera encontrar recetas. En su lugar, encontrará consejos sobre meditación, ejercicios de respiración, información sobre hipnosis y diarios de alimentación. Esto se debe a que Fain ve la alimentación como una forma de profundizar la atención plena. Como ella dice, el tema que impulsa el enfoque del régimen de autocompasión es radicalmente diferente de su mentalidad de dieta estándar.
«¿Qué puedo aprender? Es una pregunta mucho más compasiva que la que suelen hacer las personas que hacen dieta:» ¿Cómo puedo perder diez libras rápidamente?»Esta última pregunta deja poco espacio para la conciencia consciente, la bondad de uno mismo y la humanidad común. En la búsqueda de la cura mágica para bajar de peso, es realmente inútil cultivar la conciencia interior. La cuestión rápida de perder peso es una pregunta autocrítica; esto presupone que la persona que hace la pregunta es poco atractiva y, por lo tanto, inaceptable para su peso actual. .
Mientras leía el libro de Juan, que está bien escrito y es agradable de leer, me sorprendió la sencillez de este enfoque. Tiene sentido que cuando miras la comida desde este punto de vista, tus hábitos alimenticios cambian drásticamente. Fain enfatiza la diferencia entre la autocompasión y la autodisciplina al comienzo de su libro. Describe la experiencia de una persona a dieta que ha tenido inmenso éxito con este enfoque «. Con una actitud más amable y tolerante hacia sí misma, lo que alguna vez fueron transgresiones? se convirtieron en invitaciones para revisar sus errores, recordar sus intenciones y volver a comprometerse a prestar atención.
Aunque nunca he luchado con la pérdida de peso, ciertamente puedo decir que este enfoque suena cierto en mi experiencia. Todos los cambios que he tratado de hacer en mi vida por culpa, ansiedad o autodesprecio finalmente han fallado. cambiando la perspectiva a la autocompasión y la atención plena, los resultados de la pérdida de peso serían más permanentes e incluso gratificantes.
Fain también describe quién es un buen candidato para este enfoque. «Los mejores candidatos para el entrenamiento consciente de la alimentación no solo son demasiado conscientes del sufrimiento, sino que una fuente importante de su sufrimiento se ha convertido en la necesidad humana de alimentos. Los candidatos no tienen la misma alimentación. problemas, pero todos comparten un interés real en comer con menos restricciones y más facilidad. Esto hace que el enfoque de Fain sea ideal no solo para perder peso, sino también para aquellos que quieren relacionarse con la comida de una manera más saludable.
Creo que este enfoque sería más efectivo con mucho apoyo y consejos. Fain dedica un capítulo completo a la hipnoterapia y cómo puede ayudar en este enfoque. También tiene un conjunto de audio para acompañar el libro.
Para muchos, el enfoque de Fain puede parecer abstracto o no asegurado. Básicamente, el libro de Fain trata de algo mucho más profundo que la mera dieta. Muy a menudo, la salud solo se asocia con la imagen y el castigo, y nos olvidamos de aprovecharlo. Como dice Fain, » Algunas personas que hacen dieta están tan ocupadas «son buenas», tratando de conformarse con toronjas de supermercado y lechuga iceberg, que se olvidan de notar que los mercados locales están llenos de fresas y maíz locales. Estas son las mismas chicas que, en lugar de andar en bicicleta al aire libre en el día más glorioso de junio, tratan de forzarse a sí mismos en el gimnasio húmedo para levantar pesas.
Esto expresa el objetivo fundamental del enfoque de Fain: ver la comida como una oportunidad para crecer en bondad, sin perder nunca de vista el panorama general de la felicidad. Después de todo, en palabras de Julia Child que Fain cita en la última sección de su libro, «La vida misma es el buen frenesí».
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