Reseña del libro: «Fast Force for Runners» de Jeff Horowitz – Reseñas, carreras, corredores, reseñas de libros, libros y DVD
Estudio tras estudio demuestra que el trabajo de resistencia no solo es una buena idea para la prevención de lesiones y la salud ósea, sino que en realidad mejora el rendimiento en carreras de distancia. Sin embargo, muchos corredores incondicionales todavía tienden a evitar el culturismo. Recientemente leí un libro llamado, que está escrito para corredores. buscando agregar entrenamiento de resistencia a sus rutinas.
- El autor del libro.
- Jeff Horowitz.
- No es ajeno al ejercicio.
- Habiendo competido en más de 175 maratones y ultra maratones en varios continentes y en todos los estados de los Estados Unidos.
- Digamos que tiene experiencia de sobra.
- A pesar de su impresionante experiencia en carreras.
- Jeff no se parece a lo que piensas que es un maratón típico.
- Tiene una musculatura bien construida en comparación con el diseño común de los corredores de larga distancia como delgado y sin tono muscular.
El físico de Jeff refleja su filosofía de ser un corredor saludable. En el libro, Jeff señala que la forma de correr puede ser mala sin la ayuda de un entrenamiento de portador y cita ejemplos concretos de lesiones que podrían haberse evitado con el entrenamiento de fuerza. y conduce a lesiones con el tiempo, y el entrenamiento de fuerza puede ayudar a mejorar el estado físico. Si aún no está convencido por la propia experiencia del autor, el libro incluso cubre los mitos comunes asociados con el culturismo.
El resto del libro es un libro bastante estándar orientado al programa con descripciones detalladas de los ejercicios. Cada par de páginas detalla un ejercicio con imágenes en color, descripciones escritas y versiones avanzadas de los ejercicios. Después de esta sección, encontrará los ocho- programa semanal, dos veces por semana, que reúne todo. Jeff termina el libro explicando qué hacer una vez que finaliza el programa de ocho semanas, e incluye otros beneficios como entrenamientos en el hotel.
En libros como este, la rutina a menudo puede ser demasiado ambiciosa, pero Jeff evita este error. El programa de ejercicios es ideal para corredores cuyo único objetivo es correr; los corredores no necesitan levantar grandes pesos ni entrenar resistencia cinco días a la semana. Lo que necesitan es desarrollar un grado modesto de fuerza bien equilibrada. Dicho esto, para los corredores que también tienen otros objetivos de acondicionamiento físico que dependen más de la fuerza, es posible que este libro no sea para usted.
Lo único que no me gustó en el libro es todo el trabajo de la bola BOSU recomendado. La mayoría de las versiones avanzadas de los ejercicios se realizan en BOSU. Esto se explica en el libro, pero la justificación no es convincente. El libro se centra en el desarrollo de fuerza para corredores, y la fuerza se desarrolla mejor en superficies estables. Tampoco estoy convencido de que el equilibrio en sí esté bien desarrollado en una pelota BOSU. Sin embargo, también hay otras versiones avanzadas para muchos ejercicios, y si no quieres hacer las cosas de BOSU, hay muchas formas de agregar resistencia sin una.
Dicho esto, el núcleo del programa se basa en bases establecidas para desarrollar un grado modesto de fuerza equilibrada. Es ideal para corredores que buscan mejorar el rendimiento y prevenir lesiones sin un programa que interfiera con su trabajo en la carretera. el libro debe ser el siguiente en su lista.
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