El movimiento es genial. Es innegable. Estoy seguro de que todos vimos videos de niños y niñas de parkour o capoeira y nos sentamos asombrados y deseamos poder movernos así también. El problema es que muchas de las habilidades y movimientos que ves a estos chicos y chicas han llevado toda una vida Uno de los eslabones que faltan para el resto es a menudo la movilidad. He visto muchos libros y videos sobre el entrenamiento con pesas, pero prácticamente ninguno de ellos trata este problema. Funcionan bajo el supuesto de que no hay límites. al principio, o a medida que avanza, desarrollará el rango activo.
Un gran movimiento de peso corporal, como el que verías en las actuaciones callejeras o de circo, requiere la misma cantidad increíble de fuerza, equilibrio y movilidad que el levantamiento olímpico, así que sé que algunas personas deciden hacerlo, ¿aprender?Olympic despega de YouTube, aquellos que buscan un buen entrenador desarrollarán lentamente los modelos adecuados y trabajarán tanto en la fuerza como en la movilidad necesarias.
- Nunca había visto este mismo enfoque holístico en el entrenamiento con pesas hasta que encontré la nueva serie de entrenamiento de Christopher Sommer.
- Muchos están familiarizados con quizás su libro más famoso Building the Gymnastics Body.
- Lo que la mayoría no sabe es que incluso este libro?¿Un paquete de botas relativo para una gimnasta junior de élite?supera con creces la capacidad de la mayoría de los adultos.
Por ejemplo, eche un vistazo a un L-sit. Para esto, debe poder sentarse erguido con el cuerpo sostenido en un ángulo de al menos noventa grados. ¿Cuántos de ustedes realmente tienen tanta flexibilidad en los isquiotibiales o extensión del pecho?El puntaje promedio para el trabajo activo de la pierna derecha en el FMS le da unos cincuenta grados en la cadera, lo primero que las personas tendrán que hacer para completar el L-sit es estirar. Luego, debe agregar la fuerza del flexor de la cadera para mantenga el muslo en esta posición, así como una extensión decente de los hombros, ya que terminará con las manos ligeramente detrás del cuerpo, una posición que muchos tipos que han pasado años presionando en el banco no podrán conseguir.
Leer Construyendo el cuerpo de la gimnasia hace que sea fácil desanimarse un poco, ya que muchas de las llamadas habilidades y ejercicios de acondicionamiento físico para principiantes son en realidad bastante avanzados. Es más que divertido para mí que algo que generalmente se considera difícil, como un muscle up, ni siquiera se considera un ejercicio para gimnastas. Ellos hacen un músculo solo para ponerse en la posición inicial de los anillos. Muscle up es para la gimnasia lo que atarse los zapatos es para correr.
Así que construir el cuerpo de la gimnasia es, en muchos casos, un paso demasiado lejos para la mayoría como punto de partida y por eso Christopher Sommer ha lanzado sus nuevos cursos. Dudo en llamarlos diluidos, pero lo están. -Guía paso a paso para adquirir habilidades gimnásticas, comenzando con un punto muy bajo, ideal para la mayoría. Lo que realmente me distingue es que cada ejercicio tiene un ejercicio de movilidad correspondiente para ayudar con su desarrollo.
La habilidad más buscada por los aprendices es probablemente la habilidad de mantener el equilibrio, y el entrenador Sommer acaba de entregarlo nuevamente en la forma de Handstand One (H1). Compré H1 uno o dos días después de su lanzamiento, luego pasé aproximadamente un día leyendo. , ofrece exactamente de la misma manera: una amplia gama de habilidades, movilidad y ejercicios físicos para construir el cuerpo hacia el objetivo final del plan: un peral autónomo de dos minutos.
Una de las cosas que más me interesa con este enfoque dual es ver qué más te permite hacer. El aumento de la movilidad y la fuerza flexible de la serie de peras deberían resultar en una mejor agacharse sobre la cabeza, enchufes con mancuernas y otros trabajos de doble altura. Como regla general, cuando necesite comenzar un trabajo de recuperación en personas que utilizan el sistema FMS, deberá abordar la movilidad del hombro desde el principio. Sé que trabajar con una sola pesa rusa es una gran herramienta para trabajar en un correctivo camino mientras permanezco en una sesión difícil. Mirando el sistema que el entrenador Sommer ha puesto en marcha, no puedo evitar sentir lo mismo sobre su plan H1 en relación con los hombros.
Uno de los puntos fuertes del sistema H1 es que cada ejercicio va acompañado de un video, por lo que puedes ver de primera mano cómo debería ser, también es la caída de este sistema porque significa que a menos que tengas una conexión a Internet, puedes no tengo una versión portátil.
Sin embargo, en general, los cursos y son un valor sobresaliente para mí. Contienen una manera excelente y sistemática de mejorar las destrezas y habilidades físicas que abordan la fuerza y la movilidad necesarias simultáneamente. Para instructores que buscan nuevas ideas sobre la fuerza del peso corporal o formas de agregar opciones más desafiantes en un curso de Primal Move, estos dos cursos son ideales. Personalmente, espero comenzar con ellos en dos semanas cuando termine mi carrera de Ironman (y estoy muy celoso en este momento cuando comenzamos a enseñar equipo H1 en nuestro clases esta semana).