Reseña del libro: «Kettlebell Mommy» de Yoana Teran Casabianca – Reseñas, libros, libros y DVD Reseña del libro: «Kettlebell Mommy» de Yoana Teran Casabianca – Reseñas, libros, libros y DVD
Yoana Teran Casabianca comienza su libro explicando por qué las pesas rusas son ideales para las mujeres embarazadas. «No podría pensar en una población más apropiada que las mujeres embarazadas, que necesitan las cualidades mismas de la estabilidad espinal y pélvica», dice en el primer capítulo. En mi opinión, esta declaración realmente resume por qué las pesas rusas son ideales para el embarazo y por qué el libro de Yoana es un excelente recurso para las mamás embarazadas. A pesar de algunos problemas de formato y edición, se lo recomendaría a todas las mujeres que aman las pesas rusas y desean seguir usándolas. durante el embarazo.
- Los primeros dos capítulos cubrieron todas las cosas que se deben y no se deben hacer durante el embarazo.
- Así como los beneficios generales del entrenamiento con pesas rusas.
- Disfruté del tono de conversación de Yoana en estos capítulos.
- Y ella a menudo se refería a su propia experiencia durante sus dos embarazos.
- Lo que hizo que el material fuera menos seco que algunos de los otros libros de fitness durante el embarazo que he hecho.
- Han leído.
Sin embargo, los capítulos tercero y cuarto realmente me llamaron la atención; en el tercer capítulo, Yoana explica por qué las pesas rusas son ideales para el cuerpo de la embarazada; ofrece argumentos sólidos sobre cómo el entrenamiento con pesas rusas puede contrarrestar el estrés que el embarazo ejerce sobre las articulaciones y ligamentos. presenta el plan básico de sus rutinas de ejercicios y analiza el papel central de la estabilidad, especialmente durante el embarazo. Como ella dice, «Si puede controlar el movimiento y estabilizar su cuerpo mientras realiza movimientos, sus posibilidades de sobrevivir al embarazo con menos estrés ortopédico son Sentido común, un consejo simple, pero que se olvida tan fácilmente.
También aprecié su consejo en el Capítulo 4 sobre las enmiendas. El cambio es algo que realmente me frustró durante mis propios embarazos. Como madre embarazada, casi sientes que necesitas cambiar para mantener a tu bebé y a ti a salvo. No, dice Yoana. . Si tienes que «bajar» constantemente los ejercicios hasta el punto de aferrarte a mesas y sillas para conseguir ayuda, me pregunto si deberías trabajar en absoluto. Si no puedes hacer un movimiento correctamente, no deberías hacerlo. . ?
Yoana da un divertido ejemplo personal de sus propios embarazos. Describe cómo las armas se volvieron realmente difíciles para ella, y solo podría hacerlo si estuviera sentada en una silla. «Si fuera a seguir fabricando armas usando una silla y solo ir hasta 90 grados, ¿de verdad haría un arma?¿La respuesta es NO? Así que cambié la pistola por escalones y cortes (ambos movimientos excelentes en una pierna). Estoy totalmente de acuerdo con ese enfoque. Sin embargo, a menos que una mujer fuera completamente inactiva antes de su embarazo y tenía problemas con los movimientos básicos, muchas modificaciones son innecesarias y afectan la efectividad de los ejercicios.
Quizás mi parte favorita del libro de Yoana son los ejercicios y las rutinas de entrenamiento. Proporciona rutinas diarias detalladas que se centran en la estabilidad, así como en la movilidad, flexibilidad, fuerza, potencia, resistencia y acondicionamiento. Hay un capítulo para cada trimestre del embarazo, y cada uno también tiene una sección de diario de ejercicios donde las mamás pueden registrar sus comidas, cuánta agua bebieron, actividad física y lo que hicieron. Sentí ese día. Yoana también brinda descripciones detalladas y fotografías de los ejercicios posparto, incluidos los ejercicios para hacer mientras sostiene a su bebé.
Recomendaría este libro a las mamás embarazadas que deseen consejos de entrenamiento con pesas rusas para el período prenatal y más allá. Si no ha entrenado con pesas rusas antes del embarazo, probablemente esto no sea para usted. Había algunos inconvenientes en el libro, incluidos errores de diseño y errores gramaticales. ¡También me gustaría que fuera un poco más largo!Sin embargo, en general, el libro de Yoana es un gran recurso y una guía alentadora para el entrenamiento con pesas rusas durante el embarazo.
«Kettlebell Mommy» está disponible en línea por $ 34. 95 en DragonDoor. com.