El nuevo libro de Kettlebells de Jeff Martone, Kettlebell Rx: The Complete Guide to Athletes and Coaches, es un buen nombre ya que está dirigido principalmente a atletas y entrenadores de CrossFit. Aunque el libro puede ser utilizado por cualquiera que busque investigar las kettlebells, es claramente un excelente recurso para entrenadores y entrenadores y está escrito desde el punto de vista de un entrenador.
El libro se divide en tres partes diferenciadas:
- La primera sección.
- Kettlebells for CrossFitters.
- Es el autor del programa que Jeff Martone desarrolló para el curso CrossFit Level-1 Kettlebell Trainers.
- Ha utilizado este programa con éxito durante años para enseñar a los entrenadores sobre pesas rusas.
- Si bien es útil para los entrenadores.
- Esta sección también puede ser utilizada por cualquiera que desee implementar pesas rusas como una herramienta de acondicionamiento físico.
- Aunque está destinada a los practicantes de CrossFit.
- Esta sección está llena de información aplicable más allá del mundo de CrossFit.
La sección de CrossFit se divide en
La sección de movilidad / flexibilidad es, en sí misma, un valioso léxico de movimientos aplicable a cualquier modalidad de entrenamiento. De manera similar, la sección de diseño del programa de Martone contiene sugerencias que serían útiles para cualquier entrenador que planee incorporar pesas rusas en su programación. Martone también incluye ejemplos de entrenamiento y Versiones con pesas rusas de los entrenamientos CrossFit Girls y Hero.
Para cada movimiento presentado en esta sección, hay imágenes detalladas y explicaciones que describen no solo el movimiento en sí, sino también ejercicios de preparación del movimiento y ejercicios correctivos para un movimiento defectuoso. Este libro no trata solo de ver cómo se hace un movimiento, sino de prepararse para ello y hacer que un atleta crezca a través de todos los errores comunes hasta que su movimiento sea perfecto. El libro también intenta desarrollar el ojo de un entrenador ofreciendo fotografías de posiciones incorrectas y pidiendo al lector que identifique errores.
En la segunda sección del libro, Desarrollo de la potencia rotatoria, Martone ofrece una serie de ejercicios para desarrollar la fuerza rotatoria y la fuerza central. Nuevamente, los ejercicios están claramente ilustrados en fotografías con errores comunes asociados con ellos y cómo corregirlos. La sección termina con ejemplos de ejercicios para deportistas principiantes, intermedios y avanzados. Dado que gran parte de la programación de CrossFit carece de movimiento de rotación, la inclusión de este capítulo por parte de Martone me pareció interesante y útil.
La tercera y última sección del libro es una explicación e introducción al deporte Kettlebell. Martone explica su propio viaje personal, pasando de la duda del deporte a la de la competición. Detalla la historia, los movimientos involucrados, el funcionamiento de las competiciones. y por qué uno podría optar por probar el deporte de pesas rusas.
A lo largo de este libro, una de las mejores cosas es la atención al detalle. Está lleno de información que va desde conocimientos generales hasta información minuciosa sobre el tema. Todo, desde cómo comprar pesas rusas hasta diferentes estilos y pasos de aprendizaje, se cubre en este libro. un entrenador, Kettlebell Rx sería útil para profundizar no solo en el entrenamiento con pesas rusas, sino también en el entrenamiento y el movimiento humano en general. Para un atleta, este libro sería una gran introducción, con rutinas de entrenamiento y consejos para asegurar su éxito.
El diseño del libro está bien pensado y ejecutado. Visualmente, es agradable y lógico. Como entrenador, hojear este libro me emociona; me recordó los movimientos que había olvidado, me emocionó al intentar movimientos que no había visto antes y me inspiró a escribir entrenamientos nuevos e interesantes para mis clientes. Recomendaría este libro a cualquier entrenador de CrossFit como un elemento básico para su biblioteca, y sugeriría que los entrenadores que no son de CrossFit también encuentren un gran uso para Kettlebell Rx.
Kettlebell Rx: La guía completa para atletas y entrenadores está disponible en línea en www. tacticalathlete. com por $ 34. 95.
Para obtener más información sobre Jeff, lea nuestra entrevista
Para seguir las cuatro semanas de entrenamiento de Jeff aquí en Breaking Muscle, siga este enlace: