Cada cosa ?
¿Cada piedra, flor, niño? se mantiene en su lugar.
Solo nosotros, en nuestra arrogancia
Empujando más allá de lo que pertenecemos
Por una libertad vacía.
Si nos entregáramos a la inteligencia de la tierra
¿Podríamos ponernos de pie, como árboles enraizados?
Esto es lo que nos pueden enseñar las cosas: caer,
Confía pacientemente en nuestra pesadez
Incluso un pájaro tiene que hacer eso.
Antes de que pudiera volar.
Los estudios han demostrado que la meditación tiene beneficios significativos para las personas que sufren de dolor crónico. Esto parece ser cierto para las personas de todas las edades. Por ejemplo, un estudio de 2012 sugirió que las personas mayores que sufren de dolor debido a la neuralgia postherpética experimentaron una significativa De manera similar, otro estudio realizado en junio de 2012 encontró que la meditación de atención plena ayuda a los niños que viven con dolor crónico. Aprendí mucho sobre la meditación del dolor agudo en mi entrenamiento para convertirme en doula, ya que es bien conocida por sus beneficios durante el trabajo de parto. En este punto, casi todos parecen estar de acuerdo en que la meditación tiene beneficios para muchas personas que enfrentan dolores de cualquier tipo.
Eso está muy bien, pero ¿cómo lo aplicaría exactamente en un nivel práctico?Si se ha hecho esta pregunta, ya sea para su propio dolor crónico o para ayudar a otra persona, el libro Vivir bien con el dolor y la enfermedad es para El autor Vidyamala Burch ha reunido un gran recurso para cualquier persona interesada en cómo usar la meditación para hacer frente al dolor crónico.
El libro está dividido en cuatro partes. La parte I, llamada?Una nueva relación con el dolor ?, detalla la propia historia del autor de su experiencia de dolor crónico, que comenzó temprano en la vida con una lesión en la columna y se intensificó después de un accidente automovilístico que la dejó con un golpe del conejo, aplastado. Clavícula, conmoción cerebral, esguince de muñeca y dolor de espalda que nunca desaparecería por completo. Describe cómo cambió su relación con el dolor después de una experiencia particularmente intensa después de una operación en el hospital:
Durante las largas horas de la noche me sentí empalado al borde de la locura, y parecía que dos voces hablaban en mí, una decía, no soporto esto. Me voy a volver loco. No hay forma de que pueda soportar esto hasta la mañana. Pero el otro respondió: «Tienes que aguantarlo, no tienes otra opción. Se peleaban constantemente, como un vicio apretado cada segundo. . De repente, el caos salió algo nuevo. Sentí una claridad poderosa, y una tercera voz dijo, no tienes que pasar hasta la mañana. Solo tienes que atravesar el momento presente.
Esta conciencia ha transformado la relación de Burch con su dolor. ¿Todo esto?¿Vivir en el presente que leemos en los artículos de meditación?Burch experimentó esto, como ella dice, «en la médula de mis huesos». Esta conciencia personal es lo que hace que este libro sea un recurso tan rico. Ante el dolor, la empatía va mucho más allá del conocimiento de los libros, y Burch tiene ambos.
La segunda parte del libro de Burch, llamada «Mindfulness and Healing», es un examen de lo que significa la atención plena y cómo podemos obtenerla, y va bien en la tercera parte, ‘Regresar a casa en el cuerpo’. Como dice Burch, «el La práctica del mindfulness es como cualquier otro entrenamiento, si quieres convertirte en deportista necesitas desarrollar ciertos músculos para poder correr con soltura; para cultivar el mindfulness debes entrenar tu conciencia para que se convierta en una fuente de fuerza cada vez más confiable Church proporciona 5 pasos concretos para lograr esta fuerza, y también describe la importante distinción entre curación y curación en el Capítulo 6.
En las partes 4 y 5, Burch profundiza en la meditación, examina la historia de la meditación en la medicina occidental, proporciona descripciones detalladas de sesiones de meditación típicas y explica cómo la meditación y el dolor funcionan tan bien juntos. Para mis propias necesidades laborales con mujeres trabajadoras, encontró que el capítulo 14 sobre la atención plena de la respiración es particularmente útil porque proporciona formas concretas de entrenar al cuerpo para que se conecte con el momento presente.
Burch concluye su libro con una sección titulada «Mindfulness en todo momento». Me encanta la sección sobre el respiro de 3 minutos. Burch recomienda reservar períodos regulares de 3 minutos para respirar durante el día para conectarse con su cuerpo y respirar durante el día. Como madre de dos niños pequeños, puedo garantizar personalmente que esta recomendación no solo es beneficiosa para las personas que viven con enfermedades crónicas. dolor, sino también para las personas que viven con el estrés normal de la vida diaria.
A lo largo de su libro, Burch hace que sus consejos sean aplicables y se puedan relacionar con ejemplos de la vida real, así como diagramas e ilustraciones de posturas y otra información. También me gustó la forma en que incorpora citas de poetas, maestros de meditación y otros personajes a lo largo del libro. Obtuve puntos de mi parte porque usó citas de uno de mis poetas favoritos, Rainer Maria Rilke, en dos partes del libro.
Burch también incluye un programa sugerido, muestras de revistas agradables / desagradables, que recomienda a los pacientes que sufren de dolor crónico, y una sección de recursos completa en los apéndices. También revisé el CD que Burch creó con Joshua Leeds para acompañar las prácticas que describe en su libro.
? Living Well with Pain and Illness? Está disponible en tapa blanda por $ 10. 69, o libro digital por $ 9. 99, en Amazon