Probablemente haya escuchado a la gente hablar sobre los cojinetes de espuma y el trabajo de movilidad, pero ¿alguna vez los escuchó decir que tienen que trabajar en el piso pélvico?No lo creo. En cambio, es posible que los escuche bromear sobre orinar en sus pantalones durante los saltos de caja o tener que usar un cojín para que pueda pasar el día de la carrera sin humillación pública.
¿Cómo se siente tu suelo pélvico después de esta carrera?[Foto cortesía de Jorge Huerta Photography. ]
- Una revisión publicada en febrero de 2016 reconoció la necesidad de realizar más investigaciones sobre la relación entre los trastornos del suelo pélvico y la actividad física.
- Actividad física y suelo pélvico: publicado en American Journal of Obstetrics and Gynecology.
- El equipo de investigación revisó la literatura publicada desde 1980 hasta marzo de 2015 para determinar el vínculo entre la actividad deportiva y los trastornos del suelo pélvico como la incontinencia urinaria de esfuerzo.
- El prolapso de órganos pélvicos y la incontinencia fecal.
El objetivo de este artículo era «resumir los estudios que informan sobre la asociación entre la actividad física y los trastornos del suelo pélvico». Pero los investigadores notaron que muchos de los estudios utilizados en su análisis eran bastante limitados. Un ensayo controlado aleatorio sería la mejor manera de obtener información sobre la correlación a largo plazo entre el trastorno del suelo pélvico (PFD) y la actividad física, pero tal estudio es imposible por razones prácticas y éticas. Afortunadamente, no podemos condenar a todo un grupo de personas a una vida sin ejercicio para ver si sufren más de PFD que cualquier otro grupo de personas dedicadas al CrossFit diario, incluso si lo hacemos en nombre de la ciencia.
Después de revisar la investigación, los autores llegaron a la siguiente conclusión:
Los principales hallazgos de esta revisión incluyen que la incontinencia urinaria durante el ejercicio es común y más común en las mujeres que practican deportes de alto impacto. La actividad física leve a moderada, como caminar a paso ligero, reduce tanto las probabilidades de tener como el riesgo de desarrollar incontinencia urinaria.
Las mujeres que participaban en una actividad física regular de alto impacto también tenían más probabilidades de reportar incontinencia urinaria de esfuerzo e incontinencia fecal; sin embargo, las mujeres mayores que participaban en una actividad leve a moderada tenían menos probabilidades de sufrir incontinencia fecal. los resultados son con sujetos masculinos, porque estos problemas no se limitan a las mujeres, bajo ninguna circunstancia.
Lo que me llamó la atención en esta revisión no es que la actividad de alta intensidad y alto impacto pueda afectar la función del suelo pélvico, es una obviedad, en realidad. Pero el potencial de la actividad física de leve a moderada para tener un efecto protector fue interesante. Quizás el equilibrio entre el comportamiento completamente sedentario y los saltos y embestidas aleatorios podría ser el mejor curso de acción.
¿Es hora de salir a caminar?