Parte de un entrenamiento que tomé el año pasado incluyó instrucciones sobre el Indo-Row WaterRower. «Tienes que respetar al remero», dijo el instructor durante el entrenamiento. Después de varios intentos de conseguir mi mejor tiempo de sprint de más de 500 metros y el agotamiento que siguió , Entendí lo que quería decir.
Solo hay algunos ejercicios que, cuando se hacen con intensidad, dan ganas de vomitar. Suelen ser ejercicios que requieren la concentración, la fuerza muscular y la energía de cada parte de tu cuerpo. El remo es uno de esos ejercicios. Si bien llegar a ese lugar obviamente no es divertido y no es necesariamente el objetivo, tal reacción nos dice un poco más sobre lo que hacemos, nos dice que lo que hacemos es efectivo, lo que significa que se necesita todo nuestro cuerpo para hacer lo que hacemos. De hecho, el remo es uno de los tres ejercicios más efectivos para quemar calorías con un impacto bajo o nulo. Además del esquí de fondo y la natación, el remo es lo mejor posible. De hecho, el 84% de la musculatura del cuerpo se usa durante el remo. (¿Qué me hace preguntarme qué 16% de los músculos no se usan?)
- El remo es realmente efectivo.
- Pero no es tan popular.
- En todos mis años de fitness.
- Antes de mi trabajo actual.
- Creo que tal vez había estado en un remero dos veces.
- Cada gimnasio parece tener un grupo apasionado de remeros.
- Pero generalmente parece para ser un número bastante pequeño (aunque vocal).
- Con este ejercicio tan efectivo.
- Es un poco misterioso por qué no es más popular.
- Mira.
- Soy una rata de gimnasio y probablemente he caminado mil veces cerca de un remero.
- Pero toda mi vida.
- Nunca dejé de mirar al remero y la mayoría de la gente tampoco.
- En mi opinión.
- Hay algunas razones para este desaire:.
Primero, el remero no es sexy. No tiene una bonita pantalla que se ilumine y no hay espacio para tu revista People, simplemente no hay distracciones. Solo eres tú y ese remero.
Además, remar puede ser un trabajo difícil. Esto puede ser realmente difícil, pero aquí está el truco: no parece difícil, nunca respeté al remero porque se parecía al bote de mi abuelo, remar parece aburrido y simple, por lo que la gente pasa justo enfrente. saltar la cuerda. El remo parece bastante básico y todavía no sabes cómo hacerlo correctamente, por lo que no lo haces en absoluto. Sin embargo, a pesar de toda la locura que hemos visto en el fitness en los últimos años, puedes darme una cuerda para saltar en en cualquier momento. Así es el remero. Es vieja escuela, eficiente, hecho correctamente y con un esfuerzo intenso, te pateará el trasero.
Además de ser efectivo, el remo también es un ejercicio híbrido, es decir, es de naturaleza cardiovascular, pero a diferencia de una carrera de tempo o un paseo largo en bicicleta, también es una cuestión de fuerza y potencia. El 60% de los movimientos de remo se realizan. de las piernas, y todos sabemos que el poder viene de las piernas, como les digo a mis estudiantes de boxeo, el brazo es solo una herramienta, el poder viene de las piernas y se genera de abajo hacia arriba. un bateador que bate un bate extrae su fuerza de las piernas. Incluso si el palo o el bate están en los brazos, los brazos permanecen sueltos. Y lo mismo ocurre con el remo. No se trata de ser más rápido con los brazos para generar energía, se trata de conectar con las piernas y hacer estallar el talón para explotar con potencia. Al igual que el ciclismo en pista, es una ventaja numérica. Remar es una excelente manera de aumentar esta frecuencia cardíaca, pero es también es una excelente manera de entrenar para el poder.
Como se señaló, remar puede ser engañoso. Al principio no es muy incómodo, el primer minuto de remo es bastante difícil pero factible, es en ese segundo y sobre todo en el tercer minuto donde realmente empieza a chupar, la clave para no morir en la liana, como es el caso de cualquier ejercicio, es una buena respiración. La respiración conectada debe ser una respiración larga durante la fase frontal (recuperación) de la brazada y una exhalación completa cuando retrocedas, usando las piernas y tirando del mango hacia el abdomen.
En cuanto al remero que parece fácil, no estoy de acuerdo. Este no es el barco de tu abuelo. El movimiento puede parecerle al observador casual un movimiento bastante simple, pero, francamente, puedes contar casi todos los esfuerzos deportivos. Puedo decirte que lanzar un puñetazo suena bastante simple, pero lanzar un golpe bueno y efectivo requiere años de práctica. aunque solo llevo menos de un año remando, me siento (afortunadamente) bastante competente en el movimiento. Esto ayudó a tener un buen entrenamiento y educación. Como cualquier movimiento deportivo, el concepto de remo es bastante básico, pero requiere mucho de práctica para correr correctamente y, por supuesto, para correr correctamente cuando estás súper cansado. Si quieres probar el remero, obtén un buen entrenamiento, entonces involucra a tus representantes.
Aunque mi forma ha mejorado, puedo decirte una cosa, remar no es más fácil, ¿remar duro es solo eso? El remero ciertamente tiene mi respeto. Tienes que respetar al remero.