Todos quieren la solución fácil en estos días. Quieren la solución milagrosa, lo único que los hará pasar de lo ordinario a lo extraordinario.
La industria del fitness tampoco ayuda. Hemos permitido que las personas se engañen durante años comprando productos como Six-Minute Abs (¿todos sabemos que cinco minutos no funcionan?El minuto extra hace toda la diferencia). Pasamos de veinte series por parte del cuerpo, a cien series por sesión, y a un enfoque mucho más minimalista.
- Aquí es donde entra en escena el libro Movement Restoration.
- Escrito por Brandon Hetzler del Athletic Development Institute.
- Brandon es un tipo loco e inteligente que tiene una experiencia legítima en investigación en ciencias del ejercicio.
- Una mejor manera de avanzar en el entrenamiento.
- Así que cuando me dijo que estaba escribiendo este libro.
- Me emocioné bastante.
El auge del entrenamiento minimalista también ha visto el auge del trabajo correctivo minimalista. Queremos poder encontrar un ejercicio que nos lleve de un punto bajo de función a un punto superior. Últimamente, parece que la exploración se ha convertido en la solución universal para Todo lo que te aflige. Si bien los modelos de desarrollo (ejercicios realizados en posición acostada, cuadrúpedo y arrodillado) son una excelente manera de obtener soluciones rápidas para las personas, la exploración no es la única respuesta.
El problema para muchas personas surge cuando comienzan a investigar un poco, tal vez yendo a la pantalla de movimiento funcional (FMS). El FMS es el primer sistema de corrección del mundo y depende en gran medida del uso de modelos de desarrollo. Pero también es un sitio web complicado de seguir. para muchos, con opciones aparentemente infinitas y una abrumadora variedad de opciones que tomar, por lo que la gente está buscando nuevamente una opción para arreglar todo.
Para las personas que han estado en FMS o SFMA, es común sentirse un poco perdidos ya que las opciones parecen ser infinitas. Cuando se agrega el trabajo de Thomas Meyers (Anatomy Trains) y la multitud de trabajos realizados en el NDS (secuencia de neurodesarrollo ), empiezas a buscar una gran cantidad de direcciones posibles, por lo que no es de extrañar. La gente está confundida o no sabe por dónde ni por dónde empezar.
Pero el movimiento no fija el cuerpo por sí mismo, y si miras de cerca, todas las mentes más importantes, tanto en fuerza como en trabajo correctivo, primero abordan la calidad de los tejidos. La restauración del movimiento tiene un capítulo excelente sobre movilidad, estabilidad y control motor por esta misma razón. Personalmente, encontré esto reconfortante porque he estado predicando durante algún tiempo a una audiencia mayormente sorda sobre la necesidad de prestar más atención al trabajo de estiramiento y movilidad.
Usando FMS y SFMA como punto de partida, cubre muchos detalles y ciencia en piezas fáciles de entender. Aunque soy un geek cuando se trata de leer sobre capacitación, no necesariamente quiero empantanarme en ciencia pesada, especialmente en un campo como la neurociencia. Simplemente no es lo mío y no me ayudará a mejorar en mi trabajo.
le ofrece soluciones aparentemente simples a muchas de las preguntas que la gente se hace después de la FMS. Hay una serie de gráficos útiles en el libro que ilustran qué movimientos corporales se capturan en cada una de las pantallas. Mucha gente asume que cada movimiento será capturado. en una sola pantalla, pero se sorprenderán de la cantidad de copias de seguridad integradas que hay en las pantallas.
Estos gráficos también se combinan con otros que muestran cómo las pantallas se relacionan con el trabajo de Thomas Meyers, lo que nunca pude entender realmente. Este es el signo de inteligencia: tome algo confuso y brinde una solución elegante y aparentemente simple. Restaurar el movimiento es como el La forma de iPod de vincular el trabajo de desarrollo y corrección.
Para mí, lo más destacado del libro fue la descripción detallada de lo que realmente está sucediendo en las diferentes etapas del aprendizaje temprano. Desde el deterioro y la rotación hasta la acción involucrada en la posición de pie (¿índice?Es diferente de lo que piensas), las ideas fueron simplemente explicado para que puedan ser útiles de inmediato.
Mi única queja con el libro fue que la relectura se tuvo que hacer en la oscuridad. Ha habido muchos pequeños errores y como alguien que pasa mucho tiempo escribiendo, lo encontré frustrante. Entiendo que el libro ha sido reeditado. ahora y espero que estos errores hayan desaparecido, porque no reflejan lo que de otra manera sería una lectura fantástica.
Sin embargo, contrarrestar esto es cómo el trabajo de Brandon pasa rápidamente de los movimientos básicos como la exploración a la integración con los métodos tradicionales de fuerza y acondicionamiento. Al mismo tiempo, la restauración del movimiento muestra un camino a seguir al que más gente debería prestar atención.
Si desea obtener más información sobre el trabajo del equipo de restauración del movimiento (que incluye a Brandon, así como al ex maestro de RKC Jeff O’Connor y al senior SFG Jason Marshall), puede seguir su página de Facebook. No solo tienen otro libro. en las obras, pero también organizan talleres que cubren toda la gama de temas, desde el ejercicio correctivo hasta la calidad del movimiento y el trabajo duro.
La “Restauración del movimiento” está disponible por $ 33. 16 en Amazon. com.