Hablemos sobre cómo adquirir una buena capacidad de trabajo a la antigua, productividad laboral potencial, potencia, fuerza, resistencia, resistencia o como se llame. No me pida que hable de semántica. A algunas personas les gusta hablar de semántica (es decir, «yo entreno. Oh, espera, tal vez estoy haciendo ejercicio. No, ¿tiene que funcionar?), Pero no me importa.
Trabajé en una granja cuando era más joven y casi todos los trabajos manuales que he tenido desde entonces han sido transportando cosas de un lugar a otro. Recuerdo la primera vez que traté de llevar un fardo de heno en cada mano. cuando era niño, me tambaleé y luché por agarrarme y cubrir todo el granero, pero tenía la capacidad de mejorar, y lo hice.
- Desde entonces.
- He llevado todo lo que se te ocurra en todo tipo de posiciones: sobre mi espalda.
- Sobre mi pecho en un hombro.
- Una mano.
- Una mano.
- Dos manos.
- Por encima de la cabeza con una mano.
- Por encima de mis dos manos.
- Cabeza.
- Y más.
- Cada posición fortalece el cuerpo de una manera ligeramente diferente.
Si nunca ha realizado un transporte cargado, es difícil describir lo que traen a su mesa. Las puertas endurecen la carrocería. Te ayudan a expresar tu fuerza de una manera extraña. Los soportes crean estabilidad en el movimiento. Pueden transformar a una persona y darle esa cualidad que falta en su desempeño.
Este año, muchas personas han tenido dificultades para desempeñarse y seguir una rutina regular, pero a mí me gusta desafiar a la gente. Así que aquí está el desafío: llevar cargamentos durante las próximas seis semanas. Le daré algunas ideas para probar. Te garantizo que te sorprenderá cómo te sentirás al final si te mantienes firme.
La mayoría de las personas realizan porteos recogiendo un objeto, cargándolo y luego dejándolo reposar durante un minuto o más, de la misma forma que se disputan las carreras en las competencias de hombres fuertes, durante los popurrís cargados, por ejemplo, un competidor moverá de 5 a 10 objetos de un lugar a otro, y luego estarán terminados.
Pero vamos a marcar la diferencia
Necesitará tres artículos para llevar. No importa lo que sean. Mi sugerencia es hacer esto cerca de usted. Tómese un descanso del gimnasio durante las próximas seis semanas. Esto le ahorrará tiempo en el automóvil (el tráfico es terrible en esta época del año) y el tiempo que se necesita para saber qué ponerse en el gimnasio para lucir a la moda.
Si no tiene su propio jardín, guarde los artículos en el maletero de su automóvil o escóndelos en los arbustos. Si no tiene mucho dinero, puede usar varios tamaños de rocas diferentes, una bolsa vieja llena de grava, un tronco corto o una llanta vieja. Usa artículos que nadie querría robar si los encontrara. Puedes guardarlos en la empresa donde trabajas. Solo avísele a algunas personas para que no tiren su equipo de entrenamiento de una manera. Improvisar, adaptarse.
Me entrené así en el parque Yellowstone hace años en un viaje de campamento y senderismo. Usé troncos largos y una piedra. Los campistas de los alrededores pensaron que estaba loco y después de observarme me dieron un espacio más ancho que el búfalo.
Coloque un objeto en una línea o pared y coloque los otros dos en la otra línea o pared, con aproximadamente 30 a 60 pies entre las líneas. Con objetos más pesados, desea menos distancia entre las dos líneas. Comience en la línea con dos objetos. . Entenderás por qué en un viaje de ida y vuelta.
Pintemos una imagen de cómo se verán las camadas. Asegúrate de tener un cronómetro o reloj a mano. Toma nota de la hora.
Bien, entonces conoces el ejercicio. Continúe con los popurrís durante 20-30 minutos. Descanse según sea necesario.
Tu objetivo es usarlo continuamente durante treinta minutos, en este punto puedes comenzar a aumentar el tiempo, trabajando hasta una hora, o puedes aumentar el peso de uno o dos de los objetos, aumentar tu peso, tu tiempo o ambos . Elija su veneno No intente suicidarse. Deje que su cuerpo se adapte y disfrute del proceso.
Si está preparado para el desafío, abandone su rutina habitual y corra estas carreras ocupadas de 3 a 4 veces por semana durante las próximas seis semanas. Encontrará claridad a medida que se libera de su complicada y complicada rutina de gimnasio. perderse un día aquí y allá por vacaciones y visitas familiares, no hay problema. Puede comprar casi todos los días si mezcla las cosas. Varíe objetos, transporte, pesos y tiempo de viaje.
Si quieres más diversión, toma un compañero y otro objeto para tener cuatro objetos en total, con dos en cada extremo. Empiezas por un extremo y tu amigo empieza por el otro. Cada uno toma un objeto y pasa uno delante de el otro en el lado opuesto. Solo habrá un artículo, el que tu amigo no recogió. Así que suelta tu objeto y toma el otro y vuelve a la otra línea. Al mismo tiempo, tu amigo hagan lo mismo frente a ustedes. Pásese de nuevo y repita esta secuencia. Cuando esté en su quinta recogida, volverá al primer artículo original. Pero aún no ha terminado, ya ha ¡Quedan 27 minutos!
Si tu amigo es más rápido, tendrás que acelerar el ritmo para que funcione. De hecho, puedes esforzarte un poco. Pero no te dejes llevar (jaja), el objetivo es durar todo el tiempo, no ir y venir.
Si hace las compras por su cuenta, pruebe cada mes o dos y vea cuánto tiempo puede durar. Podría ir durante unas tres horas. Por supuesto, tendrás que beber agua y tal vez tomar pequeños descansos aquí y allá. Tómese una bebida de proteínas para beber si lo necesita. Oye, algunas personas sufren de hipoglucemia, así que no hable demasiado fuerte con su dieta. ¿Dónde estaba ese guerrero? Quién sabe.
El transporte no requiere mucha reflexión. Adelante. Elija tres objetos y llévelos de un lado a otro. Mírelo como si fuera un trabajo. Adelante, hazlo, sin preguntas. Ponte a trabajar, presiona un poco, y es bastante fácil fortalecerte y crear una capacidad de trabajo sin matarte. Además, es muy divertido.
Los objetos más pesados y de forma irregular son más difíciles de transportar. Desea desarrollar resistencia para usar todo el tiempo, pero recuerde aumentar el peso y la dificultad de vez en cuando. Esto ayudará a fortalecer su cuerpo de una manera extraña a medida que desarrolle más capacidad. productividad potencial o como quieras llamarlo. Tómate el tiempo y te garantizo que en unos meses tendrás más mordedura a tu corteza.
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