La semana 10 del desafío Fit for the Holidays de este año comienza este domingo. Lee la introducción del desafío Fit for the Holidays si aún no lo has hecho. El desafío se extiende hasta el 24 de diciembre y comenzó el 8 de octubre. . Es un mínimo de tres días a la semana de ejercicio, así como desafíos diseñados para enseñar y desarrollar sus conocimientos sobre salud nutricional y emocional.
A medida que se acelera la fiebre navideña, busquemos más tiempo y claridad creando espacio. Esta semana, salgamos de esto. Si no lo ha usado o lo ha usado últimamente, le desordena la vida. Llene bolsas y haga una donación a la Salvation Army o un contenedor de donaciones local. Luego, vaya por correo electrónico y bloquee algunas listas de correo que ya no le interesan.
¡Haz el próximo entrenamiento al aire libre! Sí, ya sé que es diciembre:
El siguiente video enseña la escala de prensa ascendente y explica los beneficios de las escalas en general.
¡No hay televisión hoy!¡Puedes hacerlo! Quiero decir que no hay fútbol, de todos modos, no te dejes engañar. Sustituya la lectura, los juegos de mesa, los paseos por el parque, el frisbee, ¡lo que sea!¡Todavía no hace demasiado frío! Recuerde, solo se está enfriando.
Hoy estamos eliminando el azúcar. No comas nada con azúcar añadido, ¡busca el sabor!Planifícalo y prepara una nueva cena. Si no puede cocinar, baje la velocidad y diviértase.
Escala 10-1 Ronda 2! Harás una serie de 10 repeticiones de cada ejercicio, seguidas de una serie de 9, luego 8, hasta que hagas una serie de 1. Tómate el tiempo y trata de batir tu tiempo a partir del 17 de noviembre.
¿Qué más queda por eliminar? Greg McKeown dice en su libro Essentialism: «No se puede sobrestimar la poca importancia de prácticamente todo». Hoy, dedique 30 minutos a revisar su trabajo y su vida. ¿Está demasiado disperso?¿Qué es realmente esencial para lo que no dedicas suficiente tiempo?¿Qué te molesta?¿Qué tareas laborales pierden tiempo con poca recompensa?¿Qué más podrías hacer con este tiempo?¡Identifica una prioridad del día y aplástala!Trabajo bien hecho.