La semana 4 del desafío Fit for the Holidays de este año comienza este domingo. Lee la introducción del desafío Fit for the Holidays si aún no lo has hecho. El desafío dura hasta el 24 de diciembre y comenzó el 8 de octubre. Todos los viernes publicaremos una lista de los desafíos diarios de la próxima semana. Incluirán un mínimo de tres días a la semana de ejercicio, así como desafíos para enseñar y desarrollar sus conocimientos sobre salud nutricional y emocional.
La semana 4 es una semana clásica para el agotamiento. ¿Estás cansado de los desafíos? Lee este artículo sobre cómo definir y actuar sobre tus valores y responder a preguntas. Clarificar el propósito y los valores es a menudo el mejor motivador.
- Sentadillas y entrenamiento turco.
- Repite el lunes de la semana 2.
- Si no sabes qué hacer.
- Si eres un okupa refinado.
- ¡adelante y diviértete!.
En este video, cubrimos
¡Feliz Halloween!¡Sé parte de la comunidad esta noche! Lleva a los perros a pasear con la mujer, dale el turno o el trato a los niños. Siéntese en el jardín delantero o en cualquier lugar que sea más atractivo para las personas. Disfrute de quienes lo rodean. Ah, y vístete un poco raro. Acepta la extrañeza.
¡Entrenamiento al aire libre! Si hace frío, abrígate. Si llueve, ponte impermeable, no me importa lo que hagas. Empuja trineos, corre colinas o lleva esta pesa rusa al aire libre y practica levantarte del suelo. Simplemente disfruta del tiempo al aire libre.
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Intermitente rápido. Determina la fecha de tu última comida y ahora cuenta 16 horas desde allí. ¿Puedes hacerlo hasta entonces sin comer? Por ejemplo, si eran las 7 p. m. , ¿entonces no comes ni bebes calorías antes de las 11 a. m. ?¿Cómo fue?¿Ha cambiado algo su visión del hambre?
Tabata es un protocolo clásico perfecto para impulsar tu metabolismo y hacer mucho en poco tiempo. Son simples 8 vueltas de 20 segundos y 10 segundos fuera de cualquier ascensor. Después de cuatro minutos, pasaste.
Hoy tienes dos Tabatas
¡Aplastarlos!
Hoy es el último día de su purga de gastos de 3 semanas de cualquier cosa menos las necesidades básicas. Piense en este desafío. ¿Qué tan difícil fue?¿Hay alguna compra que normalmente hubiera hecho y que se alegra de no haber hecho?