La semana 7 del desafío Fit for the Holidays de este año comienza este domingo. Lee la introducción del desafío Fit for the Holidays si aún no lo has hecho. El desafío se extiende hasta el 24 de diciembre y comenzó el 8 de octubre. Lista de desafíos diarios de la próxima semana cada fin de semana. Incluirán un mínimo de tres días a la semana de ejercicio, así como desafíos para enseñar y desarrollar sus conocimientos sobre salud nutricional y emocional.
¡Felicidades! Has pasado por más de la mitad de las semanas.
- Hay muchas ideas esenciales en el libro clásico de Dale Carnegie.
- Cómo ganar amigos e influir en las personas.
- Esta semana.
- Mientras la gente se reúne para celebrar.
- Quiero resaltar el increíble poder de llamar a las personas por su nombre de pila.
- He sido testigo de esto de primera mano como entrenador.
- Profesor y alumno.
- Nunca olvidaré luchar durante una sesión de Hot Yoga con una contorsión sádica de mi cuerpo y un colapso listo.
- Justo antes de renunciar.
- Mi instructora.
- Stacy.
- Exclamó: “Buen trabajo.
- Shane.
- Seguir.
- ? El resto de la sesión.
- Fui suyo.
- Hoy y esta semana.
- Haga todo lo posible para recordar nombres y llamar a las personas por su nombre.
Vuelve a tu kettlebell
Haga 5 liendres turcas por lado con cada levantamiento que tome al menos 30 segundos.
Luego calienta con algunas series de 10 columpios con pesas rusas.
Luego balancea todo lo que puedas sin romper la forma. Cuenta los ensayos y grábalos.
Hacer un inventario. Hemos agregado una tonelada de pañales a tu vida en las últimas 8 semanas. Algunos desafíos requieren que crees nuevos hábitos. ¿Cómo estás?¿Hiciste algunas dominadas todos los días? Si las dominadas son muy fáciles ahora, reemplácelas a diario con la práctica de Crow’s o Handstand. ¿Se movió durante 5 minutos a la primera hora cada mañana?¿Y antes de irse a la cama?¿Eres capaz de no tener un teléfono o televisión en la cama?Piensa en estos ejercicios y, si has dudado, haz un plan para redoblar tus esfuerzos incluso durante los viajes o las vacaciones.
Muévete como puedas y como quieras. Puedes viajar todo el día. Si es así, cada parada de descanso requiere 10 sentadillas, lagartijas y dominadas realizadas de forma creativa. Independientemente de lo que haga, encuentre de 5 a 10 minutos para completar esta recuperación.
¡Feliz día de acción de gracias! Divirtiéndose. El día está lleno de desafíos, así que agradece.
¿Cuándo fue la última vez que corriste mucho? Tómatelo con calma, pero corre. Ya sea que se trate de 1 o 10 millas, simplemente disfruta de la naturaleza mientras corres. Aquí está el truco: no se permite la tecnología en la carrera. Sin audífonos, sin teléfono, nada en absoluto. Sigue la gratitud del Día de Acción de Gracias.
Cómo ganarse amigos e influir en las personas, también habla del concepto de que a las personas les gusta hablar de sí mismas. Hoy en día, no se te permite hablar de ti mismo, excepto para responder preguntas, o como medio de relación con los demás para preguntarle a alguien más. Toda la comunicación actual debe centrarse en otras personas además de usted. Vea cuánto lo aprecian las personas.