La semana 9 del desafío Fit for the Holidays de este año comienza este domingo. Lee la introducción del desafío Fit for the Holidays si aún no lo has hecho. El desafío se extiende hasta el 24 de diciembre y comenzó el 8 de octubre. cada fin de semana. Es un mínimo de tres días a la semana de ejercicio, así como desafíos diseñados para enseñar y desarrollar sus conocimientos sobre salud nutricional y emocional.
Probablemente toda esta meditación te ha hecho mucho más consciente que nunca de tu relación con los pensamientos. Te animo a que veas cómo puedes mantener este hábito. Espero que ahora seas más consciente de tus pensamientos y que estés respondiendo de forma más intencionada. Teniendo esto en cuenta, fíjate hoy cada vez que te quejas; si te quejas, debes pensar inmediatamente en algo por lo que estés agradecido.
- Hoy.
- Realmente aprendamos a presionar.
- No desarrollado acostado.
- Kettlebell Strict Press.
- Practica con concentración intensa.
- No importa cuántas series te gusten.
- Pero nunca demasiado pesadas y no más de 5 repeticiones por lado.
¡No olvides meditar!
Tu mente puede ser entrenada para ver los aspectos positivos y las posibilidades o para catastrofizar y ser una víctima. Elige el optimismo. Will Bowen lanzó un desafío de 21 días sin quejarse. Toma una banda elástica y colócala en tu muñeca. Si te quejas, tómalo y cámbiate de muñeca, tu objetivo es hacer 21 días consecutivos. La única salvedad, le robo a Tim Ferriss, es que se puede dar una crítica constructiva donde se proponen soluciones, esto asegura que se puede trabajar para superar los obstáculos. Este puede llevar un tiempo, ¡pero vale la pena!
Hoy, realmente aprendamos el kettlebell limpio. Practica con concentración intensa, no importa cuántas series te gusten, pero nunca demasiado pesado y no más de 5 repeticiones por lado.
Después de eso, haz la misma práctica estricta de press con pesas rusas que el lunes.
¡No olvides meditar!
Es el Día de Pearl Harbor. Tómate un momento para aprender más sobre el trastorno de estrés postraumático del autor de Tribe, Sebastian Junger. Muchos han sacrificado tanto por nosotros. Quizás lo mínimo que podemos hacer es intentar comprender mejor su experiencia.
Sin música y sin distracciones. Deje que su entrenamiento sea una forma de meditación.
Salga a caminar hoy con una bolsa de basura. Cada vez que veas basura, tírala en la bolsa. Puntos de bonificación por ponerte en cuclillas o articularte al recolectar basura.