Todos queremos abdominales en paquetes de seis y los queremos rápidamente. Realmente no será un plan obtenerlos en solo dos semanas. Sin embargo, lo que hará esta vista previa es iniciar su viaje hacia una sección media más ajustada en hiper No es un truco de magia, pero si está dispuesto a resistir, comer y entrenar como se muestra a continuación, puede perder una pulgada de su abdomen en solo dos semanas.
El primer paso: sé honesto contigo mismo acerca de tus hábitos alimenticios. No importa cuánto tiempo estés entrenando si tu plan de nutrición no se sigue correctamente. Trabajar más duro y tener un poco de trampa aquí y allá solo te hará sentir frustrado y exhausto. Aquí está el desglose: cien por ciento de nutrición y cien por ciento de compromiso. Los conceptos básicos están a continuación. Vayamos directo al grano.
- Durante las próximas dos semanas.
- Alternará su ingesta de alimentos en una dieta muy simple de tres días.
- Para aquellos de ustedes que no lo saben.
- El ciclo de carbohidratos es ideal para quemar grasas y acelerar su metabolismo.
- En su vida si aún no lo ha hecho.
El patrón simple a seguir es: sin carbohidratos? Bajo en carbohidratos?Carbohidratos promedio. Debe basar su ingesta total en su propio peso corporal, objetivos y programa de entrenamiento.
Durante las próximas dos semanas, su dieta se centrará en proteínas magras de calidad, grasas saludables y tantas verduras como sea posible. Como regla general, cuanto más verdes sean las verduras, mejor. Si no tiene idea de cómo es una comida como esta, A continuación encontrará una muestra de un desayuno sin carbohidratos que, en mi opinión, sabe bien.
Esta comida es fácil y rica en proteínas y grasas saludables para comenzar el día. A continuación se muestra una lista de alimentos adicionales que incluiría en su inicio de dos semanas para tener un pecho más apretado:
Ahora todas las cosas importantes que debe evitar durante las próximas dos semanas. Los conceptos básicos probablemente ya sepamos, pero debe seguir estas reglas:
Solo sea inteligente al elegir sus alimentos. Una regla simple que yo vivo mi vida es esta: si corre, nada, vuela o empuja desde el suelo, cómelo, si viene en una caja o bolsa, déjalo.
La nutrición es la reina cuando se trata de lucir lo mejor posible. Combine estos consejos nutricionales esenciales con un buen programa de acondicionamiento y entrenamiento con pesas y observe cómo se derrite su cintura. Pero sea realista sobre lo que puede esperar en unas pocas semanas. sobrepeso, no espere despertarse en dos semanas y ver un paquete de seis duros como una piedra. En la misma nota, si limpia su dieta, no es raro perder una pulgada entera de su cintura en solo dos semanas rápidas.