Todos hemos aprendido desde el principio que tenemos que trabajar nuestras debilidades, independientemente de nuestro esfuerzo, sea nuestro trabajo escolar, nuestro trabajo, nuestras relaciones, o por supuesto, nuestro entrenamiento deportivo.
En la escuela, puedes ser un genio de las ciencias y las matemáticas, pero te dicen que aún necesitas mejorar tus habilidades en inglés. Si estás del lado de las artes, te dicen que revises tus matemáticas y química, te guste o te guste. no Y ciertamente sabemos lo que los maestros están tratando de introducir en los deportistas de educación física.
- En los primeros días de su carrera de levantamiento de pesas.
- También se le pedirá que trabaje en todos los aspectos de su entrenamiento.
- No solo en sus favoritos.
- A menudo veremos atletas a los que les gusta trabajar en sus ejercicios de fuerza.
- Pero que tienden a evadir su trabajo técnico.
- A veces vemos lo contrario.
- Pero suele ser lo primero.
- La fuerza se desarrolla con relativa facilidad si cargamos solo el peso suficiente en la barra.
- La técnica lleva más tiempo y se caracteriza por más errores.
- Por esta razón.
- Se tiende a hacer lo que trae consigo.
- Usted la mayor satisfacción Las sentadillas y las dominadas son una prioridad.
La falla en esta filosofía se revela rápidamente cuando ingresas a un concurso. Los ascensores se pueden tirar con mucha potencia, pero la barra va a cualquier parte excepto donde debería. Puede pasar por encima de tu cabeza o caer frente a ti, mientras lo intentas. en vano para encontrar el surco correcto. Recuerdo que le dijimos a otro atleta que «tus snippets son como copos de nieve». El atleta luego se rascaba el cerebro preguntándose qué tenían en común sus snippets con una gota de agua hexagonal cristalizada. A modo de explicación, luego explicaríamos, «porque no hay dos iguales».
La primera condición para el éxito en cualquier actividad es la constancia, como puedes imaginar, cuanta más práctica hay, más consistencia hay, escuchamos mucho sobre las 10. 000 horas que se necesitan para convertirse en un experto en cualquier actividad. cierto para algunas actividades, pero creo que ves la idea. Tienes que practicar cualquier cosa para frenar el movimiento.
Hay una serie de buenos ejemplos que podemos utilizar aquí. Veamos el béisbol. Mucha gente podría golpear un bate con tanta fuerza o incluso más fuerte que Barry Bonds, pero balancear y conectar de manera consistente es otra cosa. Saque al fanático promedio del béisbol de las gradas, pídale que intente batear un 90- una bola rápida de una milla por hora, y tendría la oportunidad de golpear un campo de veinte. Sus swings pueden ser fuertes, pero si no se conectan, no importaría. Este mismo individuo debería dedicar muchas horas a entrenar para lograr un nivel de consistencia en las grandes ligas. Sin embargo, incluso con los mejores, la consistencia es difícil de alcanzar. Incluso los bonos fallan el setenta por ciento de las veces.
Ahora veamos el golf. Mucha gente tiene la fuerza suficiente para empujar esa bola a 400 yardas o más, pero la mayoría lo llevaría a lo duro. Todavía tienen que ser precisos y mantenerla en la calle para cada lector. E incluso entonces, no salieron del bosque (perdona el juego de palabras). Todavía tienes que hacer un putt, y la potencia no tiene mucho que ver con eso.
Es especialmente importante trabajar en tus debilidades en tu juventud. Este es el momento en que eres más «plástico» en términos de capacidad de aprendizaje. Esto se aplica tanto a tus habilidades físicas como mentales. Todos hemos visto lo fácil que es para que los niños aprendan una lengua extranjera cuando son muy pequeños, es mucho más difícil en la edad adulta En el levantamiento de pesas, la flexibilidad es un gran problema para muchos atletas, especialmente para los hombres, y para aquellos que ingresan al deporte después de la adolescencia. Los niños pequeños son flexibles cuando son pequeños, pero la pierden al crecer en el buen estilo de vida occidental. los reclutas necesitan un trabajo de recuperación en este aspecto del entrenamiento, pero sería mucho mejor si estos jóvenes pudieran mantener su flexibilidad durante sus años de crecimiento e ingresar al gimnasio sin problemas de movilidad.
Compare esto con aquellos que pueden haber comenzado un entrenamiento preliminar de levantamiento de pesas en sus años prepúberes y luego continuar hasta la edad adulta. Puedo pensar en un ejemplo de este tipo a nivel local. Comenzó a los ocho años y ahora tiene más de treinta años, y sigue siendo flexible hasta el día de hoy. Se podría decir que nunca tuvo un punto débil aquí, por lo que no tuvo que trabajar en eso.
La conclusión aquí es que los levantadores de pesas tienen que trabajar en sus debilidades, usted se quedará atrás de sus competidores si no lo hace. La juventud es el momento de trabajar en estas debilidades, porque es entonces cuando tendrá la mejor oportunidad de superarlas. .
Habiendo dicho eso, ¿debería ignorar sus debilidades y concentrarse solo en sus fortalezas?A riesgo de sonar un poco en desacuerdo con mi propio consejo, diré, «Sí». Después de varios párrafos de discusión sobre los jóvenes trabajando en sus debilidades , es posible que haya entendido que la situación opuesta sería cierta para los atletas mayores. Si es así, tiene razón. Es a expensas de su carrera deportiva que una persona puede trabajar casi exclusivamente en sus puntos fuertes. ¿Por qué?
De hecho, en algún momento, generalmente cuando alcanzas la edad de los maestros (35 años o más), te das cuenta de que las mejoras en tus debilidades pueden no ser realistas. La tecnología es ahora tu punto débil. Ha aprendido su técnica hace años y puede que sea lento, pero aún así bueno. Por otro lado, la edad puede haberlo lastimado. Las lesiones en las articulaciones, la disminución de la flexibilidad y una gran cantidad de otras cosas ocurrirán con mayor regularidad con la edad. podrías superar, pero otras con las que tendrás que convivir.
Definitivamente afectará su rendimiento en los remontes olímpicos. Puede que tenga que conformarse con todo lo que pueda lograr en este momento. Será imposible o tomará demasiada energía superar estos problemas en los años que le quedan para competir. En los años treinta y parte de los cuarenta, todavía se puede cultivar la fuerza. Si padece algunos de los problemas mencionados, la fuerza será su atuendo predeterminado de larga duración. Trabaja estas sentadillas y domina, ya que probablemente estarás progresando más que tratando de hacer lo imposible con tu trabajo técnico.
Lo importante aquí es mirar de manera realista los aspectos de tu deporte en los que eres bueno y aquellos en los que no eres tan bueno. Sé consciente de tu potencial de mejora a una edad determinada. Si aún eres joven y alegre, Trabaje en estas debilidades. Una vez que se alcanza cierta edad y sus habilidades cambian, puede ser el momento de enfocarse solo en las fortalezas.
En conclusión, vuelvo a mi mentalidad contable. Todo se reduce a un retorno de la inversión: dedique su tiempo de capacitación a los aspectos de su capacitación que funcionarán, no pierda tiempo en cosas que no funcionarán.