Si eres un entusiasta de las pesas rusas, probablemente ya conoces a Steve Cotter, un artista marcial desde hace mucho tiempo y fundador de la Federación Internacional de Pesas Rusas y Fitness, Steve tiene una gran experiencia con sus productos. Uno de estos productos es su fuerza extrema. ! Programa de pesas rusas de 12 semanas.
El programa consta de cuatro DVD, diseñados para ser seguidos como un DVD de fitness tradicional. El primer DVD cubre una introducción al entrenamiento, cómo hacer el entrenamiento (por ejemplo, qué hacer si no puede seguir), instrucciones técnicas para cada uno. de los ejercicios y las secuencias de calentamiento y recuperación. Los otros tres DVD cubren el programa de 12 semanas.
- Ahora.
- Como mencioné.
- Steve entiende qué hacer si no puedes seguir los entrenamientos.
- Y eso es algo bueno.
- A la edad de 41 años durante la grabación.
- Steve es una bestia y no parece haber perdido un paso.
- Esté preparado para tener problemas para mantenerse al día a menos que elija bien sus pesas.
- Un proceso que le ayuda a realizar.
- Este es principalmente un entrenamiento de tipo metcon.
- Lo que significa que el entrenamiento incluye una serie de series de levantamiento de pesas realizadas en rápida sucesión para mantener la frecuencia cardíaca alta.
- Mantener el corazón en movimiento durante el entrenamiento es una de las piedras angulares de este tipo de entrenamiento.
- Y aunque Steve se toma el pulso con regularidad.
- También recomiendo un monitor de frecuencia cardíaca.
Hablando de equipo, necesitará mucho para disfrutar plenamente de este DVD. Aunque Steve ofrece ejercicios alternativos que le permiten seguir solo pesas rusas, el entrenamiento completo incluye una estación de tracción y remojo, una silla romana, cajas pli, una barra con pesas. y un soporte para sentadillas (completo o medio). Hay otros equipos, como tizas y brazaletes, que se recomiendan pero no son necesarios.
Dicho esto, dado que el entrenamiento es para levantadores de pesas de nivel intermedio a avanzado, es posible que este equipo básico ya esté en tu configuración. Y debo señalar que no es ideal para principiantes. Aunque Steve hace un gran trabajo cubriendo la forma del ejercicio, mi recomendación Utilizar este DVD en el nivel intermedio o superior tiene más que ver con el ritmo y la forma de Steve. Es una máquina y mantiene una forma excelente durante un tipo de trabajo que se sabe que causa la ruptura de la forma. Puede ser difícil para los principiantes. utilizar este producto de forma segura a menos que utilicen pesos inferiores a los recomendados y se centren más en el ejercicio sobre la marcha.
El entrenamiento en sí se centra en los principales elevadores de pesas rusas de estilo olímpico. Los ejercicios adicionales, aunque son un componente importante del entrenamiento, son un accesorio de los elevadores principales en los que concentrarse, en un verdadero estilo de levantamiento de pesas. demasiadas variaciones en un entrenamiento no es algo bueno. Es genial ver a un entrenador legítimo deshacerse de esta ‘confusión muscular’. Absurdo. También habrás notado que dije que el entrenamiento requiere una barra con mancuernas y un soporte para sentadillas. Steve señala las limitaciones de las pesas rusas en el video e incluye algunos levantamientos de barra para el desarrollo de la fuerza y para facilitar las transiciones entre pesas rusas. muy bien pensado.
En cuanto al propio Steve, noté algunas cosas que me gustaría resaltar y que me han marcado. Es un presentador experimentado, pero sus habilidades para la presentación de videos podrían necesitar algo de pulido. Es una pregunta trivial en un DVD de capacitación, y es un Muy buen tipo en el video, pero vale la pena mencionarlo. Dicho esto, da el peso de las pesas rusas en libras y libras, lo que me gustó. A veces son los detalles los que marcan la diferencia entre un buen producto y uno excelente.
Al final, me gustó mucho este producto, pero no es para todos. Como mencioné anteriormente, vale la pena verlo y modificarlo para los principiantes, pero algo más podría adaptarse mejor a ti. Además, aunque Steve incluye el desarrollo de la fuerza en el programa, ya que está destinado a levantadores de pesas experimentados, no es probable que desarrolle mucha fuerza de alto nivel en un programa como este.
Extreme Strength! Es un excelente producto para personas interesadas en mejorar su capacidad para mover pesas rusas, especialmente en ejercicios de levantamiento olímpico. En este contexto, el programa te ayudará a mantener o desarrollar ligeramente tu fuerza y también trabajar en tus habilidades cardiovasculares, así que si como un entrenamiento de estilo práctico, entonces esta es una gran opción.
«Extreme Strength! Programa de 12 semanas de pesas rusas» está disponible por $ 79. 99 en IKFF. net.