DVD Review: «Kettlebell Boomer» por Andrea DuCane – Reseñas, Reseñas, Reseñas, Atletas Maduros, DVD, Entrenamiento con Pesas Rusas, Libros y DVD Reseña SDVD: «Kettlebell Boomer» por Andrea DuCane – Reseñas, Reseñas, Atletas Maduros, DVD, Entrenamiento con Kettlebell, Libros
Si todavía puedo hacer el DVD de Andrea DuCane en cuarenta años, seré una mujer feliz. Aunque no pertenezco a la categoría de «boomers». Por ahora (tengo 26 años), disfruté y disfruté el Andrea es un ejemplo vivo de los beneficios de conducir con pesas rusas a medida que envejecemos. Si no está familiarizado con su historia, asegúrese de consultar las entrevistas de los entrenadores destacados para obtener más información. Tan intenso como algunas de las sesiones del DVD Kettlebell Goddess de Andrea, tiene otros activos que lo hacen ideal para el atleta maduro. Estas son las tres cosas que más me gustaron de este DVD de entrenamiento:
1. El segmento pedagógico
Andrea ofrece un segmento educativo en profundidad que enseña los movimientos básicos de las kettlebells presentados en este DVD. Este segmento dura más de treinta minutos y es perfecto para el espectador que es nuevo en las kettlebells y no ha tenido un entrenamiento formal. ejercicios:
2. Capacitación
Andrea ofrece un entrenamiento de 45 minutos para desarrollar su fuerza, así como un entrenamiento cardiovascular de 45 minutos. Disfruté de la forma en que los entrenamientos se adaptan a los espectadores mayores. Andrea ha hecho un buen trabajo seleccionando ejercicios para fortalecer y tonificar, mientras se concentra en áreas que son particularmente importantes a medida que envejecemos, como el equilibrio y la coordinación. Los ejercicios básicos para estos entrenamientos incluyen levantamiento de suelo, swing kettlebell, sentadilla y tabla.
3. El segmento de levantamiento turco
El 35 por ciento de las personas mayores de 65 años se caen al menos una vez al año, o el 50 por ciento de los adultos mayores de 75 años, por lo que los expertos recomiendan que los programas de prevención de caídas también incluyan ejercicios para ayudar a las personas a levantarse después de una caída. ¿Por qué?y porque levantarse en turco es simplemente un gran ejercicio, me alegró encontrar un segmento de 15 minutos dedicado enteramente a enseñar turco a levantarse, seguido de un entrenamiento corto. Encontré esta instrucción muy útil, aunque no soy un Atleta mayor También hay un segmento de pago corto.
Andrea también tiene un segmento dedicado a los cuatro atletas que aparecen en el DVD y demuestran los entrenamientos, cada uno a un nivel diferente. Me pareció muy inspirador escuchar sus historias. Por ejemplo, Leslie Bohm, de 65 años, ex bibliotecaria sin experiencia deportiva, su homeópata le recomendó el entrenamiento con pesas rusas para la prevención de la osteoporosis y fue una buena opción para Leslie. muebles con colegas para mejorar su postura y hacerla menos «aleatoria», como ella dijo.
Fue interesante comparar el DVD con el DVD Kettlebell Goddess que revisé a principios de este año. Ambos tienen una instrucción completa y de primer nivel, pero el tono de cada uno es notablemente diferente. Descubrí que Kettlebell Boomer tiene una sensación mucho más informal. Andrea calienta con los otros cuatro adultos en el video, pero por lo demás es un poco como ver una clase de pesas rusas en grupos pequeños. Andrea no participa en los entrenamientos, pero proporciona pistas útiles al concentrarse en una buena condición física durante cada ejercicio.
Como todos los entrenamientos con pesas rusas, la intensidad de los ejercicios se puede ajustar fácilmente usando una campana más pesada (o más liviana) . Sin embargo, si bien hay cierta escalabilidad, los atletas mayores y muy avanzados pueden necesitar más desafíos. Para adultos muy deportivos en los 40 y 50 años Quien quiera un desafío, probablemente recomendaría un DVD diferente, ya que los ejercicios aquí pueden ser demasiado básicos para ser desafiantes.
Con más de 100 minutos de entrenamiento, así como instrucciones detalladas y entrevistas con atletas, obtienes mucho por tu dinero con este DVD. Recomiendo Kettlebell Boomer a las personas mayores que quieran disfrutar de los beneficios del entrenamiento con pesas rusas, ya sea novatos en kettlebells o tener experiencia previa.
«Kettlebell Boomer» está disponible por $ 39. 95 en DragonDoor. com.