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Recientemente, leí un libro llamado The Running Revolution, del Dr. Nicholas Romanov y Kurt Brungardt. El libro es un excelente recurso sobre la técnica de las carreras y la autoevaluación. Es perfecto para principiantes y los animará a volver en los años venideros.
- El Dr.
- Nicholas Romanov era un atleta que luego entrenó a dos equipos olímpicos.
- También es el creador del método Race Pose.
- Gran parte del libro se centra en los conceptos que ha estado enseñando durante décadas.
- El coautor.
- Kurt Brungardt.
- Es un entrenadora personal y escritora experimentada.
El libro está dividido en cuatro partes. La primera sección trata de la preparación para la carrera, que incluye la historia del viaje de Romanov a los Estados Unidos y su transición de atleta a entrenador. Romanov explica cómo usar un diario para realizar un seguimiento del progreso y brinda algunas técnicas simples de conciencia propioceptiva.
La sección incluye dos capítulos que brindan una serie de ejercicios de movilidad y algunos ejercicios de entrenamiento de fuerza. Estos ejercicios pueden usarse como una rutina para mantenerte flexible o como calentamiento. También encontrarás información sobre la selección de zapatos y una discusión sobre descalzo. Describiré en detalle una de mis partes favoritas más adelante en esta revisión, que le enseña cómo usar la captura digital para convertirse en su propio entrenador.
La segunda sección explica la técnica de la carrera, se divide en diez lecciones que cubren todos los matices de la forma de carrera, el método Pose es un sistema completo que ayuda a las personas con su forma de carrera, pone un fuerte énfasis en el golpe de el pie, es decir, un golpe desde el antepié. En estas secciones, encontrará cómo debe aterrizar su pie, dónde debe aterrizar y por qué debe aterrizar de esa manera. También aprenderá detalles sobre el resto de su cuerpo.
Los tres elementos para ejecutar el método Pose
La tercera sección explica cómo pasar de cómo corres ahora a la técnica descrita en el libro. Explica el método de video de autoevaluación descrito en la primera sección y te muestra cómo realizar ejercicios para corregir cualquier problema que puedas encontrar al mirar. los videos.
También hay bonificaciones en esta sección, como cómo correr en diferentes terrenos (incluida la cinta de correr) y cómo lidiar con las lesiones. Las lesiones comunes se tratan brevemente, incluyendo cómo ocurren y cómo corregirlas. Sin embargo, el objetivo del libro es evitarlos por completo, para que el autor no se demore mucho aquí.
La última sección del libro ofrece algunos programas de entrenamiento para carreras que van desde 5 km hasta maratón. También hay un entrenamiento de carrera detallado. El método de Romanov es intuitivo, por lo que parte de esta sección está dedicada a enseñarle cómo elegir usted mismo cómo proceder en tu entrenamiento.
Uno de los aspectos más llamativos del libro es su descripción de cómo entrenar, como mencioné anteriormente, Romanov te enseña cómo capturarte en video, aprenderás a crear videos de ti mismo y qué buscar para hacer correcciones. y ver tu progreso.
Recientemente releí muchos libros sobre correr. Yo también soy corredor y entrenador desde hace mucho tiempo, por lo que estaba familiarizado con los detalles de la forma de carrera y el método de colocación. Por lo tanto, tenía pocas expectativas sobre este libro, pero Me sorprendió lo genial que era. En cuanto a la forma actual (especialmente, correr con el antepié), no hay igual.
Las mayores fortalezas del libro son los detalles sobre el desarrollo técnico y la autoevaluación, sin embargo, gran parte de esta información se centra en el método de posar y puede ser inútil para las personas que ya han aprendido esta técnica de un entrenador. ejecute el método Pose, tenga en cuenta que The Running Revolution puede no contener mucha información nueva.
Running Revolution es un gran libro de inicio que cubre los conceptos básicos de la preparación física, las lesiones y la programación lo suficientemente bien como para llevar a un ciclista novato al camino correcto mientras le enseña todos los detalles de la forma de carrera.
Los corredores y entrenadores experimentados probablemente ya conocerán la información básica proporcionada, pero es posible que aún necesiten aprender algunos de los puntos más finos del formulario de carrera. Este recurso sería una gran adición a su biblioteca.
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