A menudo hablamos de la importancia de cuatro movimientos: empujar, tirar, ponerse en cuclillas y articular, mientras que olvidamos una forma muy importante, aunque menos sexy, de moverse: ¡ponte!
Por extraño que parezca, llevar puesto es una de las cosas más comunes que hacemos en la vida, y también es una de las cosas más difíciles. Pregúntele a cualquier madre primeriza que pase la mitad de su día caminando con un bebé (¿por qué todos los bebés pueden oler cuando está sentada?y gritando asesinato sangriento hasta que de mala gana te levantas y caminas con ellos?).
- Y aunque realmente no hay nada sexy en llevar seis bolsas de comestibles al otro lado de la calle y en el ascensor hasta tu apartamento.
- De hecho.
- Todo es aburrido.
- Es algo que probablemente quieras poder hacer toda tu vida.
- Formas de llevar las cosas.
- Ya sean comestibles o bebés (tal vez ambos).
- Mucho más fáciles.
Pruebe este entrenamiento para llevar solo la próxima vez que esté buscando un desafío que también resulte en una vida normal un poco más fácil.
Cada vez que llevo un gran agricultor, me sorprende lo difícil que es. Es casi como si bloqueara y olvidara el dolor cada vez, así que no me digo a mí mismo que nunca vuelva a hacerlo.
Si doblar el hombro lo permite, pruebe con un solo brazo por encima de la cabeza. De nuevo, concéntrese en una postura perfecta (columna neutra, hombros hacia atrás) y mantenga este codo completamente bloqueado sobre su cabeza.
Los brazos doblados son perfectos para la salud de los hombros y la espalda. Igual que los otros dos portajes: concéntrese en una postura perfecta, solo para este transporte, lleve el codo a la altura de los hombros, luego doble el codo a 90 grados para que el peso esté justo por encima de su peso. cabeza apuntando hacia el cielo Mantenga el brazo alineado con el cuerpo y no deje que se desvíe hacia un lado
Estos son excelentes porque te permiten ir un poco más pesado y pasar tiempo energizado con tu núcleo tirando de todos los cilindros. Si tienes acceso a un amarillo, es aún mejor, de lo contrario mantenlo un poco más claro.
Si tienes la habilidad y el espacio, prueba con un portero de granjero con dos mancuernas en cada mano paralelas a tu cuerpo. Esto obligará a tus muñecas y tronco a trabajar mucho más para controlar estos pesos. Si lo dominas, llevar ocho bolsas de comestibles. sea una brisa.