Cuando era un niño pequeño con una rabieta, en pánico por el postre, la hora de dormir o cualquier cosa para que los niños pequeños entraran en pánico, mi mamá solía decir: «Un día de estos, te voy a grabar en una cinta y leerlo así Puedo escuchar tu sonido «.
Afortunadamente, nunca lo hizo, que yo sepa de todos modos. Estoy seguro de que estas cintas habrían sido un diez por ciento entretenidas y un noventa por ciento mortificantes, y es mejor no registrar ciertas cosas. Pero entiendo el punto, y tal vez incluso lo haya entendido. Si, en un estado mental claro y tranquilo, hubiera escuchado mis berrinches, habría llorado, incluso de niño, dándome cuenta de lo poseído que había estado, y tal vez, solo tal vez, me hubiera hecho más propenso a sentirme agarrarme antes de volver a caer en el trance la próxima vez.
- A menudo pensaba en la amenaza de la grabadora de mi madre durante mis primeros comienzos en falso con la meditación de atención plena.
- Mientras trataba de dominar el lado mental muy importante de mi entrenamiento.
- ¿No sé qué esperaba? Que cerraría los ojos.
- Pondría mi atención en mi respiración y me hundiría sin esfuerzo en un estado de perfecta quietud interior desde el cual podría drenar instantáneamente la reserva interna de estrés y atacar los desafíos del día con equilibrio y dignidad.
- Sucedió.
- En cambio.
- Me encontré directamente con la humillante realidad interior de mi incesante fluir de pensamientos.
- Tampoco estoy hablando de pensamientos racionales.
- Deliberados y orientados a objetivos.
- Estoy hablando de un sumidero rebosante de preocupación y distracción.
- Todo un universo de actividades locas que No se había detenido bajo la superficie durante quién sabe cuánto tiempo.
- Sentí que tenía que escuchar una cinta de mí mismo y era difícil de digerir.
Esto suena loco, pero lo más insensato es que es normal, esta es la base: la posesión a través de un flujo constante de pensamientos que no sirve para nada, que distrae y confunde, y que drena la energía en una actividad interior incesante e inútil. Sin embargo, para la mayoría de las personas, esta corriente de pensamiento no solo tiene una influencia total, sino que se considera «quiénes son»: sus creencias, sus opiniones, sus miedos y preocupaciones, sus esperanzas y sus sueños. Todo esto tiene sentido si no No mire demasiado de cerca, pero si graba incluso unos pocos minutos de sus propios pensamientos y los reproduce, casi puedo garantizar que se sorprenderá.
En lo que respecta al juego mental, es el oponente, y el oponente está en ti. Y si quieres entrenar tu cerebro con fuerza mental, no puedes dejar que esa posesión continúe. No puedes simplemente ahogarlo y Espero que desaparezca si lo ignoras. Tarde o temprano, tendrás que luchar contra el ángel.
Cuando uno se aventura en este territorio, es demasiado común caer en la trampa del pensamiento positivo. Puede comenzar a notar, por ejemplo, que gran parte de su flujo de pensamientos está relacionado con el juicio propio, ya sea que luche o se trate con dureza. fracasos, vergüenzas o deficiencias percibidas. O bien, puede descubrir que pasa mucho tiempo anticipando desastres, preocupándose por eventos negativos que podrían suceder pero que en realidad nunca suceden; las cosas que puedes decir son improbables pero no puedes dejar de pensar. Puedes mirar todo esto y llamarlo «negativo», y a partir de ahí, asumir que si pudieras reemplazar esos pensamientos «negativos» con «positivos» pensamientos, todo estaría bien.
Bien quizás. Pero antes de empezar a hacer las maletas para este seminario de Tony Robbins, puede valer la pena examinar más de cerca qué es realmente el pensamiento y por qué tiende a ser tan «negativo».
El pensamiento existe para resolver problemas, es una herramienta sorprendentemente efectiva cuando se usa bien, y nos ha ayudado no solo a sobrevivir entre animales mucho más fuertes a los que les gustaría tener almuerzos, sino también a subir a la cima de la cadena alimentaria en un entorno muy competitivo. planeta. A diferencia de nuestros ancestros animales, tenemos más opciones que huir o luchar en caso de peligro, podemos pensar en un problema, verlo desde diferentes ángulos, hacer conexiones y encontrar una solución que pueda resolverlo no solo en el momento, pero también en el futuro. Así innovamos y creamos un mundo que, en muchos sentidos, es cada vez más respetuoso con nuestras necesidades y deseos, tanto como individuos como como especie.
De hecho, amamos tanto la resolución de problemas que cuando no hay problemas, los creamos y resolvemos por diversión. Es posible que veas el deporte desde esa perspectiva: realmente no necesitamos sumar más puntos que el otro equipo, pero crear y acordar un escenario en el que tenemos que resolver el problema estratégico de vencerlos. En el proceso, mantenemos nuestra mente aguda y nuestro cuerpo fuerte. Todo está bien.
Así que aquí es donde debemos ser claros: como un dispositivo de resolución de problemas, el pensamiento tiene un sesgo inherente hacia la negatividad, y tiene sentido que este sea el caso. Si puede encontrar el problema antes de que lo encuentre a usted, tiene un mejor posibilidad de sobrevivir y prosperar. El pensamiento es negativo. Se supone que debe ser. Entonces, aunque tratar de convertir pensamientos etiquetados como «negativos» en pensamientos etiquetados como «positivos» puede parecer una buena idea en la superficie, es como tratar de hacer que sus glóbulos blancos sean menos destructivos. La destrucción es para lo que están aquí. Es el trabajo de pensar en ser negativo, aislar los problemas y protegerse resolviéndolos.
Entonces, ¿todo esto significa que debemos dejar que nuestro pensamiento interno fluya con nosotros?Por supuesto no. La autocrítica y la preocupación constantes son problemas reales y deben abordarse para desarrollar un estado mental relajado y dominante. Solo necesitan ser tratados de manera realista. El problema no es que el pensamiento sea negativo; el problema es que, para la mayoría de la gente, la mayor parte del tiempo, pensar no funciona porque es trabajar horas extras, todo el tiempo, tratando de resolver problemas que realmente no existen.
La pregunta entonces es: ¿por qué su sistema piensa que hay problemas cuando no los hay?¿Por qué está atascado en este estado constante de pensamiento, incluso si está sentado en una hamaca meciéndose suavemente con la brisa?No es nada fuera de usted, porque este flujo de pensamiento permanece contigo sin importar a dónde vayas, sin importar lo que suceda a tu alrededor, aunque los eventos externos ciertamente tienen un impacto en él. Esto tiene que venir desde adentro, y si el pensamiento en sí es solo una simple reacción, un respuesta a la resolución de problemas, entonces el detonante debe provenir de un lugar más profundo.
Y ese es, de hecho, exactamente el caso. La perpetua sensación de alarma, la sensación de que algo todavía anda mal y necesita ser reparado, proviene del nivel más primitivo del sistema nervioso, donde el estrés y la tensión tienen sus raíces. El flujo constante de pensamiento – llámelo «negativo» o no – es la falla en encender el sistema nervioso, el mal funcionamiento de un sistema de alarma que no parece tener un interruptor.
Por eso, cuando empiezas a observar de cerca tu propio flujo de pensamientos, probablemente te sorprendas. No solo los pensamientos surgen automáticamente, sin tu participación o consentimiento, sino que son casi completamente inconsistentes. No puedes razonar con ellos de ninguna manera. más de lo que puedes razonar con un perro que ladra.
Por supuesto, hay un interruptor de parada, pero no está en el nivel del pensamiento, si quieres salir de tu cabeza, tienes que entrar en tu cuerpo, en el sistema nervioso físico, donde el estrés y la tensión crónica viven, constantemente. enviando señales a tu cerebro que indican que hay un problema vago, indefinido pero urgente que resolver. En todos mis entrenamientos y experimentos, el Trabajo de Liberación Neuromuscular (NRW) es el único método que lo hace de manera confiable y efectiva. Una vez que liberas las energías malditas en el cuerpo que te mantiene en este agarre del pensamiento, todo tu sistema comienza a mutar para volver a su estado natural. Estás constantemente «en la zona» porque todo significa «en la zona» es una operación ordinaria inalterada por la epidemia de estrés, pensamiento compulsivo y todo lo que conlleva.
Por supuesto, siempre puedes pensar. Siempre podrás resolver problemas: hacer tus impuestos, encontrar el camino al aeropuerto, planificar tu programa de entrenamiento y nutrición, pero solo cuando realmente haya un problema que resolver. No más botes con fugas. Más energía preciosa gastada en problemas imaginarios y preocupaciones innecesarias. Una operación fluida y sin esfuerzo, como siempre se ha supuesto.
A veces, la mejor manera de superarlo es dejar de pensar e ir y hacerlo: