¿Cómo se define la fuerza y quién la define?
Los kinesiólogos estudian los músculos y tienen varias formas de evaluar la contracción, la longitud, la tensión y la fuerza de los músculos. Por lo tanto, los kinesiólogos generalmente miden la fuerza por estos factores primarios y descuidan las variaciones individuales de fuerza como un concepto subjetivo. no tiene sentido en la definición general de fuerza funcional. La fuerza funcional es la fuerza que nos permite vivir y sobrevivir a diario.
- Levantar una carga pesada sobre la cabeza es una medida fantástica para Hércules o para el levantador de pesas competitivo.
- Pero la historia del trabajo manual ha sido algo muy diferente.
- El trabajo manual generalmente implicaba caminar.
- Correr.
- Empujar.
- Tirar y agarrar.
- Tómate un minuto para pensar.
- Sobre sus libros de historia y estas fotos del gruñido empuje y tirón de primitivos dispositivos mecánicos y la implacable construcción de pirámides.
- Por nombrar algunos.
¿Qué tiene de malo? ¿La fuerza? Como la define el levantamiento de pesas olímpico?
Absolutamente nada. Me gusta eso. Entreno con él, lo enseño y lo animo. No hay mejor sensación que ver a mis atletas batir récords personales de levantamiento de pesas. El levantamiento de pesas (olímpico o no) tiene valor militar y atlético. Aumenta la resistencia y la potencia de salida. La habilidad técnica que acompaña al entrenamiento detrás de ella (especialmente el levantamiento olímpico) es incomparable. Sin embargo, por el bien de este artículo, no me refiero a esta definición de fuerza, sino que me refiero a la fuerza funcional diaria y al movimiento involucrado. con la gente común viviendo su vida natural. Entonces, ¿cuál es esta definición de fuerza?Desafortunadamente, esto no es muy emocionante, pero es tan importante como la fuerza de elevación.
¿Qué es la fuerza funcional?
La fuerza funcional es la capacidad de operar las articulaciones de carga (hombros, caderas, rodillas y tobillos) en una gama completa de movimientos sin dolor, rigidez o restricción. Esto también se conoce como articulación de articulación de carga.
¿Cuál es el propósito de la fuerza funcional?
Las articulaciones de carga deben poder abrirse y cerrarse en una gama completa de movimientos indoloros. ¿Cómo funciona en un entorno de sofá donde ya no empujamos máquinas primitivas? Pasa por el movimiento. En el entorno poco exigente de hoy, estamos atrapados en una ‘caja’. Para hacer los mismos movimientos una y otra vez. Ya no somos estimulados espontáneamente por nuestro entorno, como antes. Cada vez más personas están reemplazando los días con? ¿Trabajo? (computadoras y mecanografía, hablar por teléfono y conducir) o? ocio? (viendo televisión o jugando videojuegos), por lo que debemos encontrar formas de cambiar nuestro entorno para mantener activa y saludable la estructura de nuestra portadora.
¿Cómo creo movimiento en una «caja»?
Dé rienda suelta a su movimiento restrictivo. Dale a tu cuerpo una amplitud de movimiento que requiera la apertura y cierre de las articulaciones en todos los planos de movimiento. Sal del gimnasio, entra al gimnasio, sigue el sendero y sal al sendero. Haz las cosas que solías hacer cuando era un niño. Juega en un patio de recreo con anillos y barras de mono. Practica mangos, caídas, rampas de oso, saltos de rana y saltos laterales. Toma una escalera de agilidad y juega a la rayuela con ella. Estimula la respuesta de tu mente y tu cuerpo. Siéntate menos y rehúsa estar limitado por una caja, un área restringida o un terreno.
¿Es fuerte? ¿Mejor?
Déjeme darle un ejemplo de una prueba excelente. Considere a la mujer voluminosa, musculosa y definida, fuerte, y funcional, débil. Si sometiéramos a ambos a una prueba de escaleras (un proceso especializado, limitado y repetitivo) con ascensos y descensos, la hembra más débil superaría con creces al hombre fuerte. Todo se reduce a los diversos grados de función del sistema musculoesquelético. ¿Hay algo de malo en ser fuerte y musculoso en el sentido de este hombre?Absolutamente no, pero al mismo tiempo, tiene una capacidad limitada para responder a entornos espontáneos. en este ejemplo, sin embargo, tiene un grado de función más variado (e indoloro). Es ágil y sin restricciones a una caja.
¿Cómo salgo de la caja?
Es raro ver a un atleta de un deporte moverse perfectamente a otro (Michael Jordan, por ejemplo, mientras intenta cambiar del baloncesto al béisbol). Es incluso difícil para un atleta cambiar su posición dentro del mismo deporte (como ir desde el lanzador hasta el primer gol, por ejemplo). Repitiendo la misma secuencia limitada de movimiento una y otra vez. No te dejes confinar en una caja de limitaciones. Juega varios deportes y no te quedes atascado jugando en primera base.
El grado de función varía de una persona a otra. Es por eso que tener su propio programa personal es esencial para la condición física, la fuerza y la funcionalidad. La función es la clave del éxito en los deportes, el ejército y todas las demás habilidades necesarias, como la velocidad y la agilidad. Todos estos requisitos se basan en la capacidad del individuo para Realizar articulaciones de carga mediante movimientos.
Tenemos la capacidad de adaptarnos a varias combinaciones de mente y cuerpo y la clave es la estimulación, no la edad. Sea cual sea su edad, el movimiento es de vital importancia y volverse funcionalmente fuerte se reduce a su deseo de salir al mundo y no esperar ir a ti.
Nota del entrenador
Encuentra una receta que sea adecuada para ti; para hacer esto, primero necesitas los ingredientes correctos. Lo que pones en la olla es lo que obtienes de ella. Busca programadores que tomen tus metas y personalicen tus entrenamientos de acuerdo a tus necesidades. , andar en bicicleta y nadar. Agrega entrenamiento de fuerza, levantamiento de pesas y pesas rusas a tu entrenamiento. Súbete a las barras y juega con elementos de gimnasia. Haz yoga caliente y estírate bien.
Si nunca has hecho una o incluso algunas de las cosas enumeradas, apréndelas y diviértete con ellas. La forma es siempre la prioridad, así que no apresures ninguno de estos elementos. Ten en cuenta que la resistencia no siempre se define por la cantidad. de la carga, pero se define con mayor frecuencia por la función de elevación.
¿Mejor consejo? Diviértete y no te dejes encerrar por la caja, come bien. Practica bien. Diviértete (solo un poco, ¡está bien!).
Fotografías proporcionadas por Katie Chasey.