Los saludos al sol son una parte integral de una práctica de yoga físico. Los practicantes de yoga a menudo realizan entre 10 y 20 saludos en una sesión de clase. Los saludos al sol se pueden realizar en una variedad de estilos diferentes, pero generalmente consisten en una serie de posturas de yoga realizadas en un ritmo fluido con la respiración.
Una nueva investigación en el Asian Journal of Sports Medicine está investigando el impacto de los saludos al sol en la fuerza, la resistencia y la composición corporal. Los investigadores examinaron a 49 hombres y 30 mujeres, que realizaron 24 ciclos de saludo al sol, 6 días a la semana durante 24 semanas. La fuerza de los músculos corporales se evaluó mediante un ejercicio de 1 repetición máxima en decúbito y un ejercicio de presión de hombros. Los músculos de la espalda y las piernas se evaluaron mediante dinamometría muscular. Los investigadores evaluaron la resistencia corporal general mediante pruebas de bombeo y abdominales, y la composición corporal se evaluó mediante un dispositivo bioeléctrico. análisis de impedancia.
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Esta nueva investigación indica que la práctica de los saludos al sol puede tener el potencial de mejorar la fuerza, la resistencia y la composición corporal. Los atletas y entusiastas del fitness deberían considerar tomar una clase de yoga y agregar saludos al sol para aumentar sus actividades deportivas y entrenamientos.