Si ha experimentado síntomas de trastornos de la ATM, no puede darse el lujo de no leer este artículo. En mi formación, me enseñaron que el trastorno de la ATM es causado por una mala postura, pero hasta ahora he sido escéptico. , ella pudo eliminar su dolor de mandíbula usando ejercicios de corrección postural. Ahora soy un creyente.
Con este artículo, espero ahorrarle mucho dolor, tiempo y dinero al explicarle cómo su postura podría ser la causa de su dolor de mandíbula y cómo remediarlo mediante un enfoque de ejercicio basado en la alineación del autodiagnóstico. le proporcionará algunos ejercicios sencillos que puede empezar a hacer hoy mismo para aliviar sus síntomas.
- TMJ significa articulación temporomandibular.
- Que es la articulación de la mandíbula que conecta la mandíbula.
- O el hueso de la mandíbula inferior.
- Con los huesos temporales del cráneo a cada lado de la cabeza.
- Los síntomas del trastorno de ATM (a menudo llamado simplemente ATM) incluyen:.
Este trastorno puede variar de leve a severamente debilitante, ya que puede afectar su capacidad para comer, respirar, hablar y dormir. Según la Asociación TMJ, aproximadamente el 12% de la población, o 35 millones de personas, en los Estados Unidos se ven afectados por ANMD en algún momento.
Hay muchas causas posibles del trastorno de la ATM
Las formas de tratamiento incluyen:
¡Ninguno de estos parece divertido y todos parecen costosos! Así que exploremos la teoría de la postura y la vía de tratamiento del ejercicio correctivo postural, y veamos cómo se compara con estas otras opciones de tratamiento.
Desde el punto de vista de la alineación, la cabeza humana está diseñada para asentarse directamente en la parte superior de los hombros. Si está correctamente alineada, desde la vista lateral, lo ideal sería ver el lóbulo de la oreja directamente sobre la articulación del hombro. hacia adelante, delante de la articulación del hombro, como ocurre con el uso de la computadora y otras actividades sedentarias, los músculos de la articulación temporomandibular, así como los músculos del cuello y los hombros, tienen que trabajar a toda marcha para simplemente mantener la cabeza en alto y luchar contra la gravedad.
Para tener una idea de lo que está pasando, tome algo como una mancuerna de ocho libras y sosténgala directamente sobre su cabeza con el codo bloqueado (la cabeza humana adulta promedio pesa ocho libras, por lo que se refiere a una mancuerna de ocho libras). el peso directamente encima de su centro de gravedad. Luego comience a mover el peso hacia adelante, pulgada a pulgada, hasta que esté aproximadamente a dos pies delante de usted. Notará un aumento significativo en la tensión en el hombro y el cuello en comparación con cuando se apilados directamente sobre su cabeza. En una alineación correcta, se requirió poco esfuerzo para estabilizar el peso en su posición, pero cuando no está alineado, se necesita más esfuerzo.
Al igual que la mancuerna de ocho libras, cuando su cabeza se mueve fuera de su alineación vertical prevista con el hombro, los músculos circundantes deben trabajar más para mantener la cabeza en alto. La musculatura fina y compleja responsable del movimiento y articulación de la articulación temporomandibular fue Cuando se les pide a estos músculos que asuman el papel de soporte de la cabeza, se bloquean y la mandíbula pierde su capacidad de moverse suave y libremente. El resultado es dolor, bloqueo y rigidez de la mandíbula.
Conoce a mi mamá. Comenzamos a trabajar juntos en enero de este año en su dolor de hombro, espalda y rodilla. Su dolor de mandíbula era la menor de sus preocupaciones en ese momento, pero lo mencionó casualmente en una de nuestras citas.
Había ido varias veces al médico y al dentista por su mandíbula y estaba a punto de ver a un especialista para que le hicieran un protector bucal personalizado, lo que costaría mucho dinero. Le dije a mi madre que no se pusiera este protector bucal y ver qué podíamos hacer. hacer con el uso de ejercicios correctivos.
Camisa morada: antes de las fotos; Camisa rosa: después de las fotos
Los ejercicios que seleccioné para mi madre se enfocaron en restaurar la función de la cadera, así como en reposicionar la cabeza, la columna del pecho y los hombros. Como se puede ver en las fotos anteriores de mi madre, que fueron tomadas en enero, comenzó con una importante postura de la cabeza Pero mi madre es una buena estudiante, y ha practicado (y sigue practicando) su rutina de estiramiento postural y ejercicio diario, le toma unos 45 minutos y nunca falta un día.
Después de tres meses de esta rutina de ejercicios, eliminamos su dolor de hombro, espalda y rodilla, y para mi madre y mi placer, su dolor de mandíbula también desapareció. Como se puede ver en las fotos, la posición de su cabeza, hombros y pecho. La columna ha mejorado considerablemente. Por supuesto, ahora mi madre tiene que mantener sus resultados al continuar practicando sus ejercicios, pero si le preguntas, ¡te diría que sin duda supera una factura dental de $ 2,000!
¿Cómo saber si la posición de la cabeza influye en los síntomas de la mandíbula?
Prueba esto: párate contra una pared, con los talones y las caderas tocando la pared. ¿Tu cabeza toca la pared de forma natural y fácil?¿O tiene que trabajar para recuperar la cabeza? Si esto es cierto, su postura puede necesitar un poco de trabajo y su mandíbula puede comenzar a sentirse mejor una vez que su cabeza esté nuevamente alineada.
Empiece a mejorar su postura y a eliminar el dolor de mandíbula con estos tres sencillos ejercicios posturales:
Este ejercicio devolverá los hombros y la cabeza a su lugar, mientras activa los principales músculos posturales de las caderas.
Este ejercicio promoverá la extensión de la pelvis y la columna, así como la liberación de los músculos del cuello y la parte superior de la espalda. El reposicionamiento de las caderas y la columna permitirá que la cabeza se asiente en un mejor lugar una vez que te levantes.
Este ejercicio reeducará la curvatura adecuada de su columna y le recordará a su cabeza su alineación vertical correcta.
La postura puede ser la culpable de su dolor de mandíbula, pero no confíe en mi palabra. Pruebe los ejercicios y pruebas de este artículo y compruébelo usted mismo. Esto podría ahorrarle mucho tiempo y dinero, y ponerlo en el camino hacia una mandíbula indolora.
Aprenda más sobre la postura
Referencias
1. ? Conceptos básicos de TMD ,? The TMJ Association, Ltd. , consultado el 17 de abril de 2015.
Foto 1 y 2 cortesía de Shutterstock
Fotos 3-6 cortesía de Maryann Berry.