Esta es la segunda parte de la publicación del mes pasado sobre Un-Clawing Your Paw y otros obstáculos para agarrar la fuerza. Vuelvo con otro video de mi colega Lillee Chandra que ahora nos ayuda a ver el otro lado de este problema: el extensores de antebrazo.
Antes de que veas el video, es posible que hayas notado en mis artículos aquí que una de mis principales preocupaciones es cómo todo lo que hacemos fuera de nuestra vida de entrenamiento afecta lo que sucede en el entrenamiento. No existe una caja mágica de movimiento bento que nos permita separar lo que hacemos. hacemos todo el día desde lo que hacemos en el box, el gimnasio o en la pista.
- Agregue a eso el hecho de que.
- Culturalmente.
- Vivimos en una época en la que los movimientos que hacemos la mayor parte del día (en nuestro caso.
- Sentarnos.
- Escribir.
- Enviar mensajes de texto y mirar una variedad de pantallas) nos impiden ser particularmente bien modelados.
- Moldeado? Me refiero a cómo llegamos a ser en todos los sentidos.
- Pero sobre todo musculares.
- Fascialmente.
- Neurológicos y cardiovasculares.
- La frecuencia de estos movimientos restringidos crea patrones que dificultan el movimiento con integridad.
Así que hoy vuelvo a uno de mis favoritos de todos los tiempos: cómo nos afecta la mecanografía, nuestra vida diaria se basaba en movimientos frecuentes de todo el cuerpo, ahora se basan cada vez más en la estasis en la mayor parte del cuerpo mientras nuestros dedos se mueven realmente, muy rápido. Dado lo que los cuerpos humanos han estado haciendo durante cientos de miles de años, esto es algo extraño de hacer.
En la primera parte de esta serie, explicamos cómo resolver el problema en forma de garra que nuestras manos hacen como resultado de esto, pero como Lillee señala en el video de hoy, los extensores también están haciendo un gran trabajo al tomarse de las manos en el ajuste clave.
Si su principal preocupación es la fuerza de agarre, entonces para el equilibrio (el equilibrio es uno de los puntos principales de donde proviene la fuerza), querrá ir a ambos lados del problema y probar este extensor. Es más intenso de lo que parece.
Asegúrese de usar lo que Lillee describe como el bloqueo de la piel y tire suavemente de la piel de la mano hacia los nudillos mientras hace el estiramiento (es casi como si estuviera tratando de quitarse un guante). Esto también es conveniente, por supuesto, para todos los guerreros del teclado.