El talento para levantar pesas no es infrecuente. Cuando comencé a entrenar levantamiento de pesas, cuando todavía tenía mucho pelo en la cabeza y ninguno en la espalda, pensaba que los levantadores de pesas físicamente talentosos eran tan raros como los rubíes. Los llamábamos «freaks». Pero en el buen sentido. Eran valores atípicos, estos humanos en el extremo derecho de la curva de campana de la distribución de la población, algunas desviaciones típicas o más de los humanos comunes. El sueño de un entrenador. El entrenador Bob Takano los llama «creadores de genios» por su tendencia a hacer brillante a cualquier entrenador.
Pero después de casi veinte años de coaching, me doy cuenta de cuánto potencial ha pasado por las puertas de mi gimnasio que nunca ha rendido nada. Una habilidad física extraña y cinco dólares te darán un café en Starbucks. El talento sin trabajo largo y concentrado te da el mismo resultado que sin talento.
- He entrenado unas pocas docenas de monstruos.
- Solo un puñado se ha dado cuenta de la mayor parte de su potencial.
- A pesar de lo frustrante que fue para ellos.
- Fue doblemente frustrante para mí.
- Estoy constantemente tratando de entender cómo puedo lograr que estos atletas sean tan buenos como deberían ser.
- Aquí hay algunos consejos para aquellos levantadores de pesas con habilidades físicas extrañas.
- Y realmente.
- Ya sabes quién eres.
- Que algún día podrían ser parte de un equipo olímpico o mundial.
- Si pueden salir de su camino.
Primero, date cuenta de que no eres especial. En tu pequeño mundo al crecer, siempre has sido uno de los más rápidos, fuertes y rápidos, si no el más rápido. Has adquirido nuevas habilidades más fácilmente que tus compañeros. Llegar a pensar en ti mismo como diferente y que ganar era una parte normal de tu vida, pero ahora debes saber que hay millones como tú. Igual de buenos. Mucho más. Si quieres seguir teniendo éxito, tendrás que pasar por el mismo trabajo largo y arduo, superar los mismos obstáculos (quizás más) y tener la misma suerte con las lesiones que un deportista de habilidades medias. para ganar campeonatos nacionales, en lugar de simplemente calificar para ganar.
No alcanzará su potencial antes que el atleta promedio. Una mayor capacidad significa que terminará mejor al final de su carrera que el atleta promedio, pero le tomará tanto tiempo como todos los demás para realizar su potencial. muy temprano, pero tomó un tiempo: le tomará cinco años aprender a levantar y otros cinco a diez años para ver lo que puede levantar. A partir del día en que estafó una barra vacía por primera vez, cuente en al menos diez años para ver cuál es su potencial real. Esto es cierto para un hardgainer cuyo límite superior es un total de 250 kg, o el natural perfectamente construido que tiene la posibilidad de sumar 400 kg. El tiempo dedicado al deporte importa, no importa lo talentoso que seas.
Deja de compararte con los mejores del país o del mundo. Emula el éxito, intenta copiarlo, pero deja de hacer comparaciones directas entre tú y los mejores. He tenido atletas cuya frustración se desbordó porque no se sentían competitivos con el el mejor de su clase después de tres años. Tres años de entrenamiento parece mucho, pero no cuando te comparas con un atleta que ha estado entrenando durante 10 a 12 años. Un poco de perspectiva es muy útil. Si el medallista de oro de los campeonatos nacionales tardó 12 años en llegar allí, deja de pensar que no tienes el entrenador adecuado, la situación adecuada, la genética adecuada, o están tomando drogas porque no te vas a levantar. con ellos después de tres años.
Las expectativas irrazonables pueden acabar con su carrera. Estas han llevado al colapso psicológico de muchos deportistas de calidad. Las expectativas deben distinguirse de los objetivos. Los objetivos son sólidos, si sabes a dónde quieres ir, es más fácil encontrar el camino correcto, querer subir al podio en los campeonatos nacionales es un objetivo, querer hacerlo en dos o tres años es irracional, incluso absurdo Aquí hay una lista corta pero incompleta de expectativas irrazonables:
Sin malos días
El progreso continuo depende de muchos factores, pero uno de los más importantes es la acumulación de entrenamiento a lo largo del tiempo, lo que significa que los entrenamientos malos con demasiados fallos se suman al volumen total de trabajo tanto como los días buenos con récords personales. Tuviste un extenso catálogo de malos días de entrenamiento. Tú también los recibirás.
Progresión regular y lineal
Los principiantes alcanzan muchas relaciones públicas, especialmente si tienen un entrenador que les enseñe bien la técnica. Este paquete de relaciones públicas hace muchas más paradas a medida que alcanzas la etapa intermedia de tu carrera. Los archivos personales semanales comienzan a llegar cada mes y luego cada tres meses. El atleta de élite verdaderamente avanzado puede entrenar durante un año para poner cinco o seis kilos en su total, lo que es normal y estándar para monstruos y mortales.
El tratamiento estrella
No espere que los entrenadores y compañeros de equipo acepten y excusen sus rabietas cuando tenga un mal día. Este agujero perforado en el panel de yeso o en la silla descartada no es parte de su «intensidad» y competitividad como talento de alto nivel. Es egocéntrico e imprudente. Los horarios de entrenamiento no se cambiarán para adaptarse a tu horario. Tu entrenador no hará viajes especiales al gimnasio si no puedes hacer el tiempo de entrenamiento habitual del equipo. Sácate eso de la cabeza ahora. Puedo decir, sin calificación, que prefiero entrenar a atletas de bajos a medianos exclusivamente durante el resto de mi carrera que apoyar a un atleta increíblemente talentoso que piensa que los estándares sociales y competitivos no se aplican a ellos.
Mantente accesible. Todo atleta cree que puede ser entrenado. Sin embargo, si se encuentra debatiendo la programación de su entrenador o haciendo cambios por su cuenta, no puede ser entrenado. Si su entrenador ve que tiene un mal día y le dice que se detenga, pero usted sigue intentando, no puede ser entrenado. estás en línea en busca de programas o nuevos ejercicios para llevar a tu entrenador, asumiendo que no saben estas cosas, no eres un entrenador. Lleva tus dos años de experiencia en levantamiento de pesas a tu entrenador y actúa como si tú were peers no es un entrenador, pero es realmente una falta de respeto para alguien que probablemente tenga veinte años o más en el deporte.
Esto es lo que recomiendo: cállate y haz exactamente lo que tu entrenador te diga. Haz preguntas, por supuesto, pero solo para aclarar lo que tu entrenador te dijo. Luego haz eso. Durante al menos dos años. Después de eso, es posible que se haya ganado el derecho de discutir su plan de entrenamiento y proponer ideas. Este deporte probablemente ha sido la pasión de su entrenador durante al menos dos décadas. Les ha ganado su atención y sus esfuerzos. Simplemente haga lo que le digan que haga y vea a dónde lo lleva.
Todo buen entrenador quiere la mayor cantidad de información posible sobre su salud diaria y el impacto de su vida y sus hábitos fuera del gimnasio en su progreso, pero yo pensé que era un hecho muy frío: un entrenador promedio con el que está completamente comprometido y en el que confía. te llevará mucho más lejos que un gran entrenador del que dudas y preguntas constantemente.
El talento en el levantamiento de pesas no es especial ni raro, lo que es raro es un atleta físicamente dotado que sea entrenable, consistente, trabajador y capaz de manejar adecuadamente los inevitables reveses y frustraciones de una larga carrera deportiva, lo que no garantiza campeonatos nacionales y un lugar en un equipo olímpico, pero puedo garantizar que sin estas cualidades , las únicas medallas de levantamiento de pesas que ganarás serán en las competiciones locales.