Nacimos para jugar. Todos los animales lo son, pero no tanto como los humanos. Ya sea riendo frente a caras divertidas y rodando pelotas por el suelo, creando fuertes e imaginando nuevos juegos, pasamos la mayor parte de nuestra infancia jugando constantemente. Esta exploración fluida nos ayuda a desarrollar intereses, aprender a resolver problemas y regular las emociones, nos enseña el mundo y las relaciones interpersonales, a la vez que mejora las funciones cognitivas y desarrolla nuestro cuerpo físico.
Nada es tan esencial para nuestra mente, cuerpo y mente, entonces, ¿cuándo y por qué dejamos de jugar? Mira a tu alrededor, ¿cuántos adultos ves jugando normalmente? Las personas están socialmente aisladas, tienen dificultades para entrar en contacto con personas de diferentes orígenes y sufren un aumento de los problemas de salud mental y física.
- El científico del juego.
- El Dr.
- Stuart Brown.
- Ha descubierto que los animales se deprimen y se ponen ansiosos crónicamente cuando se les priva del juego.
- Y que la salud mental humana parece depender aún más de ello.
- Brown también señaló que durante una investigación sobre la infancia de los asesinos en masa.
- «ninguno de ellos participó en un juego de rudeza y tumulto saludable».
Hemos creado un entorno en el que la gente piensa que el juego es para niños. Condicionamos a los padres a sentirse culpables por priorizar su propia salud como si la paternidad no requiriera más que obsesionarse con los niños a expensas de todas las demás preocupaciones.
Esto contribuye a un problema aún más grave: enseñamos a los niños que no jugar es parte del crecimiento y que, por lo tanto, se ven obligados a dejar de jugar cada vez más temprano, ya sea el teléfono inteligente, la eliminación de la recreación y la educación física o estilos de crianza excesivamente protectores. las posibilidades del juego libre se han vuelto escasas.
Los costos son enormes. Como explica el Dr. Peter Gray
«Durante el último medio siglo, en los Estados Unidos y otros países desarrollados, el juego libre de los niños con otros niños ha disminuido drásticamente. Durante el mismo período, la ansiedad, la depresión, el suicidio, los sentimientos de impotencia y el narcisismo aumentaron drásticamente en niños, adolescentes y jóvenes adultos?El declive del juego ha contribuido al aumento de la psicopatología juvenil. ?
El juego es esencial no solo para el desarrollo de los jóvenes, sino también para la salud humana en todas las edades. Los niños que no aprenden a jugar en los jóvenes tienen muchas menos probabilidades de jugar cuando sean adultos, lo que refuerza aún más la mala salud física y mental, al tiempo que aumenta nuestra alienación y desunión social.
La solucion es simple. Debemos comenzar a respetar las necesidades del ser humano como núcleo de todas nuestras instituciones sociales, especialmente las escuelas, y como esto no sucederá de la noche a la mañana, le corresponde a la industria del fitness promover las comunidades de juego.
La mayoría de los medios de fitness tienen un tono serio y regulado. A pesar de esto, el fitness y el juego no son mutuamente excluyentes. Si bien hay momentos en los que la disciplina, la estructura y el aprendizaje son esenciales para aumentar el rendimiento humano, siempre debe existir un elemento de juego. membresía y membresía a largo plazo.
En su mayor parte, la gente solo quiere moverse y verse mejor, y estos dos objetivos se logran mejor con el juego que con cualquier otro vehículo. La mayoría de las personas podrían lograr sus objetivos de fitness sin siquiera poner un pie en un gimnasio si vivieran en un entorno que alentó el juego regular a cualquier edad.
¿Cuáles son las opciones divertidas de ejercicio y entrenamiento?Los adultos necesitan ayuda para volver a aprender a jugar, y los juegos los sorprenderán rápidamente en su forma lúdica. Mis atletas de fútbol realizan tempos al menos un día a la semana. Sin embargo, en ocasiones, los reemplazo por juegos, que siempre parecen inspirar mucho. más carreras con mucho más entusiasmo. Como el fútbol es solo una etiqueta violenta, jugamos mil millones de variantes de etiquetas: etiqueta congelada, etiqueta ameba, tiburón y pececillos, lo que sea.
Estos son solo algunos de mis favoritos que requieren muy poco equipo y funcionarían muy bien como ejercicio para la población en general. Todos son un gran entrenamiento, pero nuevamente, ese no es el punto. Representan el tipo de juego que debería existir para humanos a lo largo de sus vidas.
Si desea incorporar más juegos sin sacrificar la estructura actual de su entrenamiento, considere agregar más habilidades de peso corporal. Observe a los niños jugar y, a menudo, intentarán dominar nuevas habilidades físicas e imitar a sus amigos. El desarrollo de habilidades físicas tiende a provienen de la experimentación lúdica con el propio cuerpo.
Una y otra vez, he sido testigo de la alegría y el juego que estalla cuando programo nuevas habilidades para mis equipos deportivos. Ahora termino cada entrenamiento con un trabajo de habilidades, como despliegues de barra, escalada de cuerdas, cuervos a reposamanos y zapatos turcos. Si estamos afuera, agrego ruedas de carro y portafuego. De repente, la motivación se dispara y nos convertimos en un verdadero comunidad, ayudándose unos a otros y emocionados por el dominio de nuevas habilidades.
Intento hacer lo mismo en mi propio entrenamiento, por ejemplo, el domingo pasado agarré una pesa rusa ligera y salí a caminar con un camarero bajo con sentadillas ligeras en taza, lo convertí en un poco complejo y agregué una velocidad turca, luego corté la pesa rusa. y fui a una práctica lúdica de mis habilidades de hula-hoop, ruedas de carro y algunos ejercicios de GMB como Monkey and Frogger. Esto se mezcló con una pequeña práctica de pera. Cambié mis habilidades a medida que me cansaba o quería variedad, encontrando formas creativas de atar todo. Finalmente, mi esposa salió a unirse a mí, y nos turnamos para hacer ruedas de carro y ejercicios de equilibrio hasta que finalmente decidimos tomar el juego de pelota con púas. y jugar 10.
Estoy seguro de que quemé calorías, pero en ningún momento ese fue el objetivo. Me divertí mucho jugando al aire libre como probablemente lo hacías todos los días cuando eras pequeño.
Al igual que una buena dieta, el juego es una necesidad humana esencial. Necesitamos promover el juego para que nuestra sociedad esté en su mejor momento. Incluso el atleta más regular y regular tiene que trabajar en un juego no estructurado. Esta es la mejor recuperación, y a menudo es la mejor fuente de inspiración para sentirse motivado con cada entrenamiento. Esto puede tomar la forma de habilidades o juegos reales. No requiere nada más que la voluntad de dejarse llevar y explorar el mundo que lo rodea.
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