Con un enfoque cada vez mayor en el cuerpo, la mente y el alma, cada vez más personas se centran en la «experiencia» del entrenamiento y no solo en el entrenamiento en sí. Crear entornos que te hagan sentir feliz y libre de estrés es importante para tu paz de mente y si estás más feliz y te sientes más en paz, es mucho más probable que te mantengas motivado para continuar entrenando.
¿Dónde está tu lugar feliz? Para algunos, puede ser una escuela de artes marciales donde tienes una red social sólida; para otros, puede ser un estudio de yoga lujoso y de última generación, y para otros puede tratarse de salir con la naturaleza.
- Salir con la naturaleza es mi lugar feliz y ahora que el clima se está calentando y el sol brilla.
- ¡también es una excelente manera de obtener tu dosis diaria de vitamina D!Porque generalmente hay menos equipo al aire libre que en un gimnasio o fitness centro.
- La mayoría de los entrenamientos al aire libre se centran en trabajar con su peso corporal.
He pasado mucho tiempo siendo creativo y diseñando entrenamientos de peso corporal que son realmente desafiantes y se enfocan en la forma perfecta con atención enfocada para trabajar realmente los músculos cuando los pesos pesados no están disponibles; es solo una cuestión de creatividad. para concentrarse en desarrollar la resistencia muscular, la potencia, la aptitud cardiovascular y la estabilidad, ya que existen innumerables formas de mover el cuerpo.
El cambio de velocidad, el número de repeticiones, el orden de los ejercicios y los períodos de descanso contribuyen a un entrenamiento excelente, estimulante e inventivo mientras se está al aire libre y en contacto con la naturaleza.
Quiero compartir contigo un tipo de entrenamiento que hago cuando estoy al aire libre, estos entrenamientos desafían todos los aspectos del fitness y consumen mucha energía para ayudarte a mantenerte delgado, la idea es hacer este entrenamiento en un formato de circuito que pasa de un ejercicio a otro sin descansar, por lo que su frecuencia cardíaca es alta todo el tiempo.
Esto desafía su sistema cardiovascular y ayuda a desarrollar la resistencia muscular. Correr o correr rápido al principio ayuda a desarrollar la potencia y estimula a su cuerpo a trabajar duro en la fase anaeróbica antes de que comience la fase aeróbica. Trabajar de esta manera en ambos sistemas de energía es doloroso para su cuerpo y, por lo tanto, quema muchas calorías, no solo durante el entrenamiento, sino después.
Estos tipos de entrenamientos asesinos solo toman alrededor de 20 minutos y le brindarán una gran cantidad de beneficios de acondicionamiento físico, mucho más que cualquier trote lento aburrido o flexiones de bíceps estáticos. No se olvide de hacer ejercicio con atención plena y con mucha atención, realice cada ejercicio a un ritmo moderado. ritmo y limite los períodos de descanso para aprovechar al máximo.
Intenta hacer 20 cada pierna
Intenta hacer 20 repeticiones.
Intenta hacer 20 repeticiones por pierna (40 en total).
Intenta hacer 20 repeticiones por pierna (40 en total)
Apunta a 10 palmaditas en cada lado.
Realice cada ejercicio espalda con espalda con poco o ningún descanso. Después de completar un circuito, descanse 2 minutos, luego repita todo el circuito 2 o 3 veces más, dependiendo de su nivel de condición física. ¡Disfrutar!