Si pasas más de una hora trabajando en una computadora todos los días, es esencial que tomes descansos para levantarte y moverte. Intenta levantarte y estirarte cada hora. Incluso levantarte y hacer algo por un minuto te ayudará.
Estos ejercicios se pueden realizar en su escritorio y se enfocan en los músculos posturales que se duermen cuando se sienta y trabaja en una computadora durante largas horas. Si hace esto en intervalos de una a dos horas durante el día, puede esperar experimentar menos dolor y tensión al final del día, así como una mejor concentración y comodidad durante el día. mientras trabaja.
- Debes sentir esto en la parte interna de los muslos.
- Es fundamental mantener el arco en la zona lumbar durante el ejercicio.
- Si no tienes nada que colocar entre las rodillas.
- Simplemente aprieta y suelta las rodillas una contra la otra.
Mire hacia adelante mientras dure el ejercicio y desafíese a mantener las manos fuera de su visión periférica.
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