Estos entrenamientos están diseñados por Mindith Rahmat, fundadora de Breaking Muscle. Mindith es una terapeuta de yoga certificada por RYT 500, entrenadora certificada por CrossFit y entusiasta del fitness desde hace mucho tiempo con una amplia experiencia en pesas rusas y ejercicios de peso corporal.
Bienvenido al nuevo entrenamiento de secuencia de yoga. Aquí encontrarás diferentes ciclos y secuencias programadas por un maestro de yoga experto. Estas secuencias de yoga proporcionan un plan o un mapa de yoga para profesores y estudiantes.
- Este ciclo de entrenamiento de secuencias de yoga se enfocará en secuencias de yoga específicas para deportes.
- Cada deporte en este programa tendrá dos secuencias por semana.
- Las secuencias cortas durarán entre 15 y 30 minutos y se pueden agregar al final de un entrenamiento.
- Entrenamiento o día libre corto Las secuencias más largas.
- Que van de 75 a 90 minutos.
- Son ideales para los días de descanso y recuperación e incluirán una práctica más profunda con posturas de pie y sentado.
Las secuencias se mostrarán los martes y jueves, con meditación una vez a la semana el domingo.
Semana 1, día 1: secuencia de ciclismo corta
5 respiraciones por postura para esta secuencia: comience en decúbito dorsal, cuente 10 respiraciones lentas y profundas con los ojos cerrados para enfocar, luego: