Bienvenido al nuevo entrenamiento de secuencia de yoga Aquí encontrará diferentes ciclos y secuencias programadas por un maestro de yoga experto. Estas secuencias de yoga proporcionan un plan o un mapa de yoga para maestros y estudiantes.
Este ciclo de entrenamiento de secuencias de yoga se enfocará en secuencias de yoga específicas para deportes. Cada deporte en este programa tendrá dos secuencias por semana. Las secuencias cortas durarán entre 15 y 30 minutos y se pueden agregar al final de un entrenamiento, entrenamiento o día libre corto Las secuencias más largas, que van de 75 a 90 minutos, son ideales para los días de descanso y recuperación e incluirán una práctica más profunda con posturas de pie y sentado.
Las secuencias se mostrarán los martes y jueves, con meditación una vez a la semana el domingo.
Secuencia de CrossFit
Semana 10, día 1
Lado derecho:
Lado izquierdo
Estiramientos sentado: rodar, flexionar, girar y estirar brazos, manos, dedos y muñecas