Bienvenido al nuevo entrenamiento de secuencia de yoga. Aquí encontrarás diferentes ciclos y secuencias programadas por un maestro de yoga experto. Estas secuencias de yoga proporcionan un plan o un mapa de yoga para profesores y estudiantes.
Este ciclo de entrenamiento de secuencias de yoga se centrará en secuencias de yoga específicas para cada deporte. Cada deporte en este programa tendrá dos secuencias por semana. Las secuencias cortas durarán entre 15 y 30 minutos y se pueden agregar al final de un entrenamiento, entrenamiento o día libre corto Las secuencias más largas, que van de 75 a 90 minutos, son ideales para los días de descanso y recuperación e incluirán una práctica más profunda con posturas de pie y sentado.
Las secuencias se mostrarán los martes y jueves, con meditación una vez a la semana el domingo.
Semana 10, día 3
Utilice esta meditación para despejar la mente, aumentar la conciencia, lograr la concentración mental, superar la ansiedad y relajarse.
Comience en una posición sentada, puede permitir que la respiración fluya libremente a través del cuerpo.
Cierre los ojos y comience a escuchar su ritmo respiratorio. Tu único objetivo ahora es respirar lenta y profundamente.
Tome 6 respiraciones profundas, en el número de respiraciones hasta 6, y en la espiración, cuente nuevamente hasta 6.
Ahora deja que la respiración fluya naturalmente desde tu vientre. Mantén tu atención enfocada solo en tu respiración, mientras la mente comienza a divagar, vuelve a respirar una y otra vez.
Vea su evento o competencia
¿Qué es probable que suceda?¿Quién podría estar ahí?Imagina todo lo que tienes en mente.
¿Qué vas a hacer? Como te sentirás
Centra tu atención en tu éxito. Imagínese terminar con éxito todas las partes del evento.
No permita que ningún pensamiento de fracaso se filtre en sus procesos de pensamiento para dañar su confianza.
Siempre regrese y concéntrese en su éxito en el evento. Imagine cómo se sentiría, cómo se vería, se sentiría cuando alcance sus metas para el evento.
Revise nuevamente sus metas para el evento
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