Bienvenido al nuevo entrenamiento de secuencia de yoga. Aquí encontrarás diferentes ciclos y secuencias programadas por un maestro de yoga experto. Estas secuencias de yoga proporcionan un plan o un mapa de yoga para profesores y estudiantes.
Este ciclo de entrenamiento de secuencias de yoga se enfocará en secuencias de yoga específicas para deportes. Cada deporte en este programa tendrá dos secuencias por semana. Las secuencias cortas durarán entre 15 y 30 minutos y se pueden agregar al final de un entrenamiento, entrenamiento o día libre corto Las secuencias más largas, que van de 75 a 90 minutos, son ideales para los días de descanso y recuperación e incluirán una práctica más profunda con posturas de pie y sentado.
Las secuencias se mostrarán los martes y jueves, con meditación una vez a la semana el domingo.
Semana 14, Día 3: Meditación Mind Eye
La meditación va más allá de la mente. Esto no tiene nada que ver con la mente, excepto ir más allá. No es una facultad de la mente, es trascendental para la mente. Cuando puedes ver sin el espíritu entre tú y la existencia, estás en meditación. No es concentración. Es totalmente silencioso ¿No está enfocando?es una conciencia absolutamente no enfocada «.
Encuentra un espacio tranquilo y cómodo donde puedas hacer esta meditación.
Trate de no preocuparse si pierde la cuenta o la concentración, simplemente siga recuperando el aliento.
Vacía tu mente de todos los pensamientos internos y externos, concentrándote solo en contar cada respiración cuando inhalas y exhalas.
Continúe concentrándose en alargar cada respiración. Deje que cada respiración fluya más lentamente, más profundamente y por más tiempo.
Ahora cuente 20 respiraciones profundas, luego permanezca todo el tiempo que quiera en meditación.