Estos entrenamientos están diseñados por Mindith Rahmat, fundadora de Breaking Muscle. Mindith es un terapeuta de yoga certificado por RYT 500, entrenador certificado por CrossFit y entusiasta del fitness desde hace mucho tiempo con una amplia experiencia en pesas rusas y ejercicios de peso corporal.
Bienvenido al nuevo entrenamiento de secuencia de yoga. Aquí encontrarás diferentes ciclos y secuencias programadas por un maestro de yoga experto. Estas secuencias de yoga proporcionan un plan o un mapa de yoga para profesores y estudiantes.
- Este ciclo de entrenamiento de secuencia de yoga se enfocará en secuencias de yoga específicas del deporte.
- Cada deporte de este programa tendrá dos secuencias por semana.
- Las secuencias cortas durarán entre 15 y 30 minutos y se pueden agregar al final de un entrenamiento.
- Un entrenamiento o un día libre corto.
- Las secuencias más largas.
- Que van de 75 a 90 minutos.
- Son ideales para los días de descanso y recuperación e incluirán una práctica más profunda con posturas de pie y sentadas.
Las secuencias se mostrarán los martes y jueves, con meditación una vez a la semana el domingo.
Semana 2, Día 3: Práctica breve de meditación
Inspirado en el artículo del entrenador Nick Horton, hazte más fuerte a través del control mental: un plan de meditación de 3 pasos, practica esta técnica de mediación simple y breve pero efectiva.
Busque una postura cómoda para sentarse.
Cierra los ojos y comienza a escuchar la respiración
Cuente su respiración hasta 100.