Bienvenido al nuevo entrenamiento de secuencia de yoga, aquí encontrarás diferentes ciclos y secuencias programadas por un maestro de yoga experto. Estas secuencias de yoga proporcionan un plan o un mapa de yoga para profesores y estudiantes.
Este ciclo de ejercicios de secuencias de yoga se centrará en secuencias de yoga específicas para cada deporte. Cada deporte de este programa tendrá dos secuencias por semana. Las secuencias cortas durarán entre 15 y 30 minutos y se pueden agregar al final de un entrenamiento, entrenamiento o día libre corto Las secuencias más largas, que van de 75 a 90 minutos, son ideales para los días de descanso y recuperación e incluirán una práctica más profunda con posturas de pie y sentado.
Las secuencias se mostrarán los martes y jueves, con meditación una vez a la semana el domingo.
Semana 3, Día 3: Temporadas de meditación sobre el cambio
«Has notado que todo lo que hace un indio es en un círculo, y eso es porque el Poder del Mundo siempre trabaja en círculos, y todo trata de ser redondo . . . . . El cielo es redondo, y he escuchado que la tierra es redonda como una bola, como todas las estrellas. El viento, en su mayor fuerza, se arremolina. Los pájaros anidan en círculos, porque la religión de ellos es la nuestra . . . Incluso las estaciones forman un gran círculo en su cambio, y siempre vuelve a donde estaban. La vida de un hombre es un círculo desde la niñez hasta la niñez, y así es en todo donde se mueve el poder.
El otoño es un momento para reflexionar sobre lo que hemos cosechado en nuestras vidas a través de nuestras acciones y los cambios que quizás debamos hacer para las próximas temporadas.
Encuentre una pose cómoda, sentado con los ojos cerrados y las manos relajadas en su regazo.
Cultiva una respiración suave y uniforme
Empiece a pensar en lo que ha planteado este año en su vida. Pueden surgir pensamientos positivos y negativos, tenga cuidado de no juzgar, pero deje que la mente piense libremente.
¿Qué cambios le gustaría hacer para la próxima temporada?
Piense en las palabras de Black Elk y siéntese en silencio durante 10 minutos.