Bienvenido al nuevo entrenamiento de secuencia de yoga, aquí encontrarás diferentes ciclos y secuencias programadas por un maestro de yoga experto. Estas secuencias de yoga proporcionan un plan o un mapa de yoga para profesores y estudiantes.
Este ciclo de entrenamiento de secuencias de yoga se centrará en secuencias de yoga específicas para cada deporte. Cada deporte en este programa tendrá dos secuencias por semana. Las secuencias cortas durarán entre 15 y 30 minutos y se pueden agregar al final de un entrenamiento, entrenamiento o día libre corto Las secuencias más largas, que van de 75 a 90 minutos, son ideales para los días de descanso y recuperación e incluirán una práctica más profunda con posturas de pie y sentado.
Las secuencias se mostrarán los martes y jueves, con meditación una vez a la semana el domingo.
Semana 5, día 1: secuencia corta de MMA
Cada uno posa 5 respiraciones a menos que se indique lo contrario: Scorpion Rolls x5 en el lado derecho Spinal Rolling x5 rondas Escorpiones x5 rollos lado izquierdo Spinal Rolling to Squat x5 rondas Yogi Squat con giro a la derecha 3 rondas 1/2 Sun Slute con estiramiento lateral a cada lado y rotaciones Yogi Sentadilla con giro a la izquierda Postura del niño Postura del conejo Cuello desencadenante