Bienvenido al nuevo entrenamiento de secuencia de yoga. Aquí encontrarás diferentes ciclos y secuencias programadas por un maestro de yoga experto. Estas secuencias de yoga proporcionan un plan o un mapa de yoga para profesores y estudiantes.
Este ciclo de entrenamiento de secuencias de yoga se enfocará en secuencias de yoga específicas para deportes. Cada deporte en este programa tendrá dos secuencias por semana. Las secuencias cortas durarán entre 15 y 30 minutos y se pueden agregar al final de un entrenamiento, entrenamiento o día libre corto Las secuencias más largas, que van de 75 a 90 minutos, son ideales para los días de descanso y recuperación e incluirán una práctica más profunda con posturas de pie y sentado.
Las secuencias se mostrarán los martes y jueves, con meditación una vez a la semana el domingo.
Semana 6, Día 3: Meditación de intención
«Para que un atleta funcione correctamente, debe ser intencional. Tiene que haber una meta y una meta específicas si quieres progresar. Si no tienes la intención de hacer lo que haces, no puedes resistir la tentación de hacer algo de lo contrario, podría ser más divertido en este momento.
John Wooden
Meditación de intención
Busque un asiento cómodo sobre un cojín o alfombra, extienda la columna, abra el centro del corazón y cierre los ojos.
Empiece a ir hacia adentro y observe cómo se siente. Empiece a respirar con 20 a 25 respiraciones lentas y profundas.
Mientras reflexiona sobre la cita de John Wooden, piense en tres objetivos deportivos que le gustaría lograr el próximo año. Estos objetivos pueden ser cualquier cosa que se le ocurra, tenga cuidado de no juzgar lo que podría suceder. Con estos 3 objetivos en mente, visualícese usted mismo. lograr cada objetivo con intención y facilidad. Tómese su tiempo con cada lente.
Quédese aquí con esta meditación, escuche su respiración y observe los pensamientos que puedan ir y venir. Regrese a las visualizaciones si es necesario.
Continúe controlando su respiración y respire en una sensación de relajación y suelte con cada respiración. Quédese aquí durante 5 a 10 minutos y asegúrese de tomarse el tiempo para escribir sus metas después de su entrenamiento.