Bienvenido al nuevo entrenamiento de secuencia de yoga. Aquí encontrarás diferentes ciclos y secuencias programadas por un maestro de yoga experto. Estas secuencias de yoga proporcionan un plan o un mapa de yoga para profesores y estudiantes.
Este ciclo de entrenamiento de secuencias de yoga se centrará en secuencias de yoga específicas para cada deporte. Cada deporte en este programa tendrá dos secuencias por semana. Las secuencias cortas durarán entre 15 y 30 minutos y se pueden agregar al final de un entrenamiento, entrenamiento o día libre corto Las secuencias más largas, que van de 75 a 90 minutos, son ideales para los días de descanso y recuperación e incluirán una práctica más profunda con posturas de pie y sentado.
Las secuencias se mostrarán los martes y jueves, con meditación una vez a la semana el domingo.
Semana 7, día 3
Creando la meditación de la alegría
«La alegría, más que la felicidad, es el propósito de la vida, porque la alegría es la emoción que acompaña nuestra realización de nuestra naturaleza como seres humanos. Se basa en la experiencia de la propia identidad como valor y dignidad.
Rollo mayo
Gracias al poder de la mente, podemos aprender a reentrenarnos para experimentar la alegría de vivir.
Siéntese cómodamente y comience a respirar
Comience contando 10 respiraciones largas y lentas, inhale y exhale por la nariz con la boca cerrada.
Empiece a observar sus niveles actuales de felicidad y alegría. ¿Cómo calificaría sus opiniones en una escala del 1 al 10?
¿Qué podrías cambiar internamente para cultivar una perspectiva más alegre?
Quédate aquí con estos pensamientos mientras escuchas tu respiración.
Continúe yendo más allá y visualícese aportando alegría a una situación difícil.
Quédese aquí con una respiración tranquila durante 10 minutos.