Bienvenido al nuevo entrenamiento de secuencia de yoga. Aquí encontrarás diferentes ciclos y secuencias programadas por un experto profesor de yoga. Estas secuencias de yoga proporcionan un plan o mapa de yoga para profesores y estudiantes.
Este ciclo de entrenamiento de secuencias de yoga se enfocará en secuencias de yoga específicas para deportes. Cada deporte en este programa tendrá dos secuencias por semana. Las secuencias cortas durarán entre 15 y 30 minutos y se pueden agregar al final de un entrenamiento, entrenamiento o día libre corto Las secuencias más largas, que van de 75 a 90 minutos, son ideales para los días de descanso y recuperación e incluirán una práctica más profunda con posturas de pie y sentado.
Las secuencias se mostrarán los martes y jueves, con meditación una vez a la semana el domingo.
Semana 9, día 3
«No desperdiciaré ni un precioso segundo hoy en ira u odio o celos o egoísmo. Sé que las semillas que sembré las cosecharé, porque cada acción, buena o mala, siempre va seguida de una reacción igual. Solo plantaré buenas semillas hoy «.
Og Mandino
Sembrando semillas de meditación, parte 2
Para empezar, busque una postura cómoda para la meditación.
Coloque las manos sobre las rodillas con las palmas hacia arriba.
Tómese unos minutos para escanear su cuerpo en busca de áreas de tensión u opresión.
Realice la respiración corporal soltando la respiración y sintiendo que su cuerpo y mente se relajan a medida que profundiza cada respiración.
La semana pasada, se preguntó qué semillas podría plantar y sembrar en diversas áreas de su vida. ¿Ha tenido conocimiento de alguna semilla negativa que podría haber plantado?
Permita que la mente sienta curiosidad por la posibilidad de sembrar nuevas semillas en sus relaciones, trabajo, estado físico y salud en general.
Permita que la mente permanezca con estos pensamientos dejando que la respiración entre y se vaya con facilidad.
Al respirar, siente una ola de serenidad a través del cuerpo, imagínate en situaciones nuevas plantando semillas nuevas.
Quédese aquí con esta meditación durante 5 a 10 minutos
Tómate unos minutos para escribir tus pensamientos y escribir algunas semillas nuevas que plantarás en tu vida.