En algún momento del camino, alguien me inculcó el valor y la importancia de establecer metas. Tal vez sea un maestro, mis padres, un instructor de campamento de verano o una combinación de aquellos que realmente han insistido en que hay que elegir metas y trabajar para lograrlas. triunfar en la vida.
Desde la universidad, siempre tuve una o dos metas que lograr. Siempre, sin rumbo fijo, me siento ansioso, sin rumbo y un poco mal. Cuando tengo una meta, estoy concentrado. Me siento más cómodo, puedo tomar decisiones con mayor facilidad.
- Casi todo está enfocado a lograr mi objetivo.
- Creo que tal vez por eso estoy un poco confundido cuando mi agenda se arruina (los que me conocen se dan cuenta de que esto es un eufemismo) Si algo interfiere con mi plan del día.
- Que inevitablemente está orientado a lograr un objetivo.
- Me vuelvo un poco loco.
Entonces, ¿por qué hablo una y otra vez sobre los objetivos?Creo que son importantes, especialmente cuando se trata de fitness. Cuando no establecemos nuestros objetivos, es menos probable que logremos realmente lo que queremos. ¿No sabes lo que quieres? Bueno, es hora de empezar a pensar en ello, pero cómo hacerlo es un artículo completamente diferente.
Pero para la mayoría de los que leemos Breaking Muscle, y especialmente para los que amamos el CrossFit, nuestros objetivos son probablemente muy similares y probablemente incluyan algún tipo de componente atlético. Después de todo, es esa época mágica del año otra vez. Creo que fue Cheryl. Noyce, quien mejor lo dijo cuando declaró esta época del año como el Año Nuevo CrossFit.
Todos acabamos de ver a los atletas más en forma del mundo competir en los CrossFit Games y estamos haciendo todas nuestras resoluciones para el próximo año de entrenamiento. Pero incluso si no has oído hablar de CrossFit ni has visto partidos, establecer objetivos de fitness y salud es algo que todo el mundo debería hacer si han decidido que su fitness es una prioridad y quieren ponerse en forma.
Oh, y no, ¿el punto de? Ponerse en forma no es un buen objetivo. Es demasiado general, no lo suficientemente específico, no lo suficientemente objetivo, y no hay tiempo para lograr este objetivo No, si quieres una lente que realmente motive tus glúteos, tiene que cumplir con algunos requisitos. INTELIGENTE. Y con eso quiero decir:
Una buena lente también debe ser algo que te encienda un fuego. Un ejemplo de una buena lente sería: «Caminaré 50 metros en equilibrio antes del 31 de diciembre de 2014». Es una buena meta porque es específica para lo que quiero lograr y puedo medir el tiempo de mi caminata en equilibrio. Es alcanzable (creo) porque ya puedo montar en un peral. Sería una historia diferente si todavía estuviera trabajando para derribarme. Es relevante porque Estoy haciendo CrossFit y quiero mejorar mi gimnasia. Y le pongo un límite de tiempo. Si solo dije que quiero poder hacer una pera de 50 metros, pero no dije cuándo, entonces no hay presión para trabajar en ello.
Ah, y hablando de tiempo, también me pondría mini-metas para las etapas de doce, seis, tres y un mes. Esto me ayudará a mantenerme motivado y encaminado para encontrar mi bote?O oro al final del arco iris (entonces hablar).
Establecer metas a corto plazo también tiene un valor considerable. Me refiero a muy corto plazo. Como en «¿Qué quiero obtener de este entrenamiento esta noche?»Establecer una intención para el día y para cada y metas a más largo plazo alentándolo a hacer un progreso constante y constante.
¿Es bueno tachar algo de tu lista de tareas pendientes?Impresionante, ¿no? Aunque es algo pequeño, te hace sentir mucho más cerca de terminar tu lista. Lo mismo se aplica a los objetivos de fitness. Pregúntese qué quiere lograr hoy o durante su entrenamiento. ¿Cómo te quieres sentir durante tu metcon?¿Estás trabajando en el ritmo hoy?¿O tal vez quiere asegurarse de que su técnica sea consistente?¿Quizás hoy sea el día en que te esfuerces por hacerte una idea de lo que es una competencia real?De cualquier manera, asegúrese de saber cuál es su objetivo y realice su entrenamiento de la manera que lo desee.
Esto plantea otro punto importante: asegúrate de concentrarte realmente en tus entrenamientos, entrenamientos y movilidad cuando estés en el gimnasio. Para lograr las pequeñas metas diarias, debes poder concentrarte y, para tomar prestado un término de mis yoguis amigos, estén presentes. Guarden su teléfono. Manténgase fuera de Facebook e Instagram durante cinco minutos y haga su trabajo.
Como sociedad, estamos constantemente distraídos. Nos llamamos multitarea, pero nos sentimos más apurados de tiempo y estresados por ello, y para colmo, no hacemos mucho. Deja de intentar hacer diez cosas, diablos, incluso dos cosas, a la vez. Concéntrese en una cosa a la vez. Asegúrese de prestar toda su atención a lo que sea que esté haciendo en este momento, luego continúe.
Entonces, agáchese ahora, Facebook sobre eso más tarde. ¿Frio?
En resumen, las metas son importantes. Sin ellos, estaremos fracasando. Para lograr los objetivos, necesitamos identificar lo que queremos a largo plazo, y luego dividir este o esos objetivos nobles en objetivos a corto plazo que eventualmente nos llevarán a la meta. elegiría lentes SMART específicos durante doce, seis, tres y un meses a partir de ahora.
Una vez que haya establecido estos objetivos a corto plazo, planifique sus entrenamientos, dieta y horario. No olvide establecer un objetivo y una intención para cada semana, día y tal vez incluso hora del día. Quizás suene un poco abrumador, pero es no una vez que lo ve en el papel. Además, tener una dirección clara es tranquilizador y mucho menos ansioso. Esto elimina las conjeturas.
Así que saca una hoja de papel y un bolígrafo y empieza a soñar y a planificar. Nos vemos en los CrossFit Games 2015, ¿no?
Fotos 1 y 2 cortesía de Shutterstock.