NOTA DE REDACCIÓN: Aunque normalmente entrevistamos a nuestros entrenadores estrella, esto no fue posible con Paul Wade. De hecho, Paul Wade no hace entrevistas ni permite fotografías de sí mismo. ¿Para qué? Porque el «condenado» en Condemned Conditioning no es una broma.
Lo siguiente en un extracto del libro del entrenador Wade, Convict Conditioning:
- Cuando las mancuernas y las máquinas realmente comenzaron a ganar terreno en la segunda mitad del siglo XX.
- Todo el conocimiento antiguo y duramente ganado sobre el entrenamiento con pesas se volvió redundante.
No importa para la era moderna. Deslumbrados por los nuevos dispositivos y los métodos asociados con ellos, cada vez menos personas continuaron usando estos métodos de la vieja escuela y comenzaron a extinguirse.
Hoy en día, el entrenamiento con pesas ha sido reemplazado casi por completo por el culturismo con máquinas, mancuernas y mancuernas. El entrenamiento con pesas se considera el hermano débil de estos nuevos enfoques y ha sido relegado a un segundo plano. Las habilidades y sistemas de la vieja escuela se han debilitado. por obsolescencia y pérdida. Todo lo que sobrevivió fue el mínimo básico.
Hoy en día, cuando la gente, incluso los llamados expertos en fuerza, hablan de culturismo, en realidad solo conocen los movimientos de los principiantes: bombas, flexión profunda de las rodillas, etc.
A esto, añaden algunos ejercicios modernos innecesarios y patéticos, como los abdominales. Estos ejercicios se les dan a los escolares, los débiles, o se hacen como calentamientos o para desarrollar una resistencia ligera.
En comparación con la actitud tradicional basada en la fuerza, este enfoque podría denominarse gimnasia escolar nueva. La calistenia antigua, que involucraba sistemas de peso corporal diseñados para desarrollar gradualmente un poder y una fuerza inhumanos, casi ha desaparecido.
Casi.
Había un lugar donde la gimnasia de la vieja escuela nunca desaparecía; un lugar donde los viejos sistemas estaban perfectamente conservados, como un antiguo insecto atrapado en ámbar, en las cárceles.
La razón de esto es obvia. La revolución masiva en la tecnología del entrenamiento, que acabó con la gimnasia de la vieja escuela afuera, nunca ocurrió en las cárceles.
O eso o sucedió muy tarde. ¿Los gimnasios con mancuernas que causaron furor en los años cincuenta y sesenta?No en las cárceles. Los hoyos de peso muy primitivos no comenzaron a aparecer hasta finales de la década de 1970.
¿Los?¿Esencial? Las máquinas de pesas en las que se construyeron la mayoría de los gimnasios en las décadas de 1970 y 1980 todavía están en gran parte ausentes de los gimnasios de las prisiones.
De hecho, esto significa que, mientras el resto del mundo del culturismo estaba experimentando una gran «modernización», en el siglo XX, las prisiones eran como una burbuja.
Las tradiciones que fueron asesinadas en los gimnasios de todo el país permanecieron vivas en las cárceles, porque no fueron sofocadas por la tecnología y el dinero asociado con los aparatos novedosos.
Durante los siglos XVIII y XIX, los tipos que estaban encarcelados y que sabían cómo hacer un verdadero entrenamiento de peso corporal basado en la fuerza (gimnastas, acróbatas, artistas de circo y hombres fuertes) transmitieron sus conocimientos a otros reclusos.
Este conocimiento, la gimnasia a la antigua, era oro en las cárceles, donde no se encontraba ningún equipo de ejercicio excepto en las barras de arriba y en el nivel inferior. Y ser físicamente fuerte y ágil era esencial, esos días fueron duros.
La vida en las cárceles hoy en día es dura, pero durante aproximadamente un siglo las cosas han sido aún más difíciles: las golpizas y los tratos crueles eran parte de la rutina diaria esperada, y los reclusos se mataban y se lesionaban gravemente entre sí de forma rutinaria.
El puñado de tipos que entrenaron para la fuerza en sus células lo hicieron para literalmente mantenerse con vida.
Entrenaron furiosamente y con enorme seriedad, ¡ser poderosos era una cuestión de vida o muerte!En este sentido, estos prisioneros de nuestro pasado no eran diferentes de los espartanos liderados por Leónidas hace sesenta y ocho siglos. Todos dependían de su poder de supervivencia. y, para desarrollar este poder, se entrenaron en la calistenia tradicional.
Hoy en día, los prisioneros de todo el mundo todavía se entrenan con gimnasia de la vieja escuela. Durante mis décadas en las prisiones del país, me obsesioné con la fuerza y el estado físico. Con el tiempo, esto se ha convertido en una obsesión con el entrenamiento con pesas, la calistenia.
Fue solo después de varios años dentro que comencé a comprender la verdadera naturaleza y el valor del ejercicio productivo con el peso corporal, y pasaron años hasta que pude reconstruir la «historia secreta» y el papel que las cárceles han desempeñado en la preservación de estas artes. .
En mi tiempo, he leído todo lo que he podido sobre entrenamiento y ejercicio, y formas de desarrollar el cuerpo con poco o ningún equipo. He tenido el privilegio de ver cómo cientos de hombres entrenados en prisión increíblemente fuertes y atléticos entrenan, usando solo su peso corporal.
Muchos de estos chicos tienen una habilidad fenomenal y una fuerza y estado físico prácticamente olímpicos; pero nunca los verá ni leerá sobre su formación en revistas debido a su historia personal y su modesto lugar en la escala de la sociedad.
Vi lo que estos hombres pueden hacer y les hablé en profundidad sobre sus métodos. Me sentí honrado de entablar amistad y pasar largos períodos con la generación anterior de convictos, tipos que tenían la edad suficiente para recordar a los hombres fuertes que en realidad fueron entrenados por el hombres fuertes de la segunda edad de oro de la cultura física; los chicos que conocieron a los viejos hombres fuertes, escucharon sus teorías y sabían cómo se ejercitaban.
Siguiendo su ejemplo, entrenaba día y noche con técnicas despiadadas hasta que me dolía el cuerpo y me sangraban las manos; He entrenado a cientos de otros atletas, perfeccionando aún más mi conocimiento de los ejercicios de peso corporal.
Hice mi trabajo para aprender más sobre gimnasia a la antigua que cualquier otro hombre vivo.
A lo largo de los años, he recogido docenas de cuadernos y tomado las mejores ideas y técnicas de todos los sistemas que aprendí dentro, para desarrollar la última forma de callisthenia?Un método que se puede utilizar gradualmente para desarrollar potencia titánica, agilidad y fitness; un método que no requiere ningún equipo especial, un tiempo mínimo y una complejidad mínima de la aplicación.
Este sistema representa lo mejor de lo que he aprendido. Este es el sistema que se conoce hoy como el Condicionamiento de los Condenados y este es el tema de este libro.
Pero a pesar de su nombre y orígenes, The Convict Conditioning no es solo para prisioneros, tiene una amplia gama de beneficios para ofrecer a cualquiera que quiera volverse extremadamente poderoso y estar en forma mientras se mantiene en la cima de su salud.
Lea más extractos de los libros de Paul
Para seguir las tres semanas de entrenamiento del entrenador Wade aquí en Breaking Muscle, siga este enlace: Entrenamientos de fuerza y acondicionamiento de Paul Wade
Convict Conditioning y Condict Conditioning 2 están disponibles a través de Dragon Door.