«A menos que no sepas quién eres, siempre serás vulnerable».
– Dr. Phil
- ¿Puedes creer que estoy citando al Dr.
- Phil? No puedo.
- Pero me gusta esa cita.
- Y creo que es verdad.
- Últimamente.
- He estado lidiando con problemas personales (¿quién no?) Y con una lesión.
- Y francamente.
- Comenzó a afectar mi capacidad para quedarme.
- He tenido más ataques de mocos en mi entrenamiento últimamente.
- Así que quiero admitirlo: patear el suelo.
- Arrojar objetos.
- Pisotear dos veces.
- Patear la pared.
- Lo que sea.
- Hará esto por ti como atleta.
Luchar contra una lesión en la mano y estar abrumado en el trabajo y la vida personal hace que entrenar con un objetivo sea una pelea increíble. No puedo concentrarme. No puedo concentrarme en mis ascensores, que no se parecen a mí en absoluto y empeora todo. ¿Me siento menos conmigo mismo? Cuando me siento desconectado de mi entrenamiento. Entonces, además de mi estrés personal y mi lesión, los ascensores varados y simplemente ‘¿pasar por los movimientos?’En mis entrenamientos, me siento aún más desanimado, como si me estuviera convirtiendo en una muy mala versión de mí mismo.
Sé que todos hemos pasado por eso. Todos nosotros. Es simplemente imposible escapar de esos períodos de tu vida en los que estás distraído, desconectado o decepcionado por la incapacidad de concentrarte en tus metas o desempeñarte bien en el entrenamiento. A veces es difícil mantenerse concentrado.
Puede estar lidiando con una lesión. Tal vez alguien hizo o dijo algo hiriente. Es posible que se haya quedado solo, se sienta ignorado o tenga problemas para comprender ciertas cosas. Tal vez esté teniendo problemas con su dieta o entrenamiento. Tal vez el trabajo esté llegando. Tal vez su vida esté cambiando, tal vez se sienta atascado o bajo presión, tal vez se sienta juzgado, rechazado, solo o invisible.
Me he dado cuenta de que, sin importar quién seas, a veces la vida te toca, incluso si eres deportista y tu entrenamiento es tu vida, incluso si crees que eres inmune a esto, todas estas circunstancias pueden afectar tu autoconfianza. e interrumpir su enfoque en sus objetivos.
¿Entonces, qué estás haciendo? Descubrí que la reflexión personal funciona mejor para mí. Manténgase alejado del estrés personal, la presión en el trabajo, la necesidad de sentir que está haciendo ciertos pesos, perdiendo grasa a esa o aquella velocidad, o logrando ciertos objetivos de entrenamiento. Solo da un paso. hacia atrás, respire profundamente y recupere su centro. Está funcionando. Croyez-moi. Lo he estado haciendo durante unos días y ya estoy empezando a sentirme mejor. Me siento rejuvenecido y concentrado en lo que necesito hacer para ser lo mejor de mí mismo. Así que si no se siente bien, tome el Es hora de volver a estar en contacto contigo mismo y encontrar tu centro. Da un paso atrás y vuelve a conectarte con quién eres y por qué haces lo que haces.
Al final del día, las cosas no pueden ser perfectas todo el tiempo. Entrenar a través de una lucha personal o adaptarse a una lesión es simplemente parte de la vida. Podemos estar encantados cuando la vida se desarrolla como queremos, deprimidos cuando no lo es, o podemos establecer una especie de paz inquebrantable con la que afrontar todas las circunstancias de la vida, buenas y malas.
Conocerte a ti mismo te ayuda a establecer esa paz. Si sabes quién eres y crees en tus habilidades, entonces la vida (buena o mala) no puede hacer mucho para alterar eso. Las circunstancias solo nos afectan si se lo permitimos. Las lesiones solo nos frenan si nos negamos a adaptarnos. Nadie puede romper nuestra confianza en nosotros mismos sin nuestro permiso, y la vida solo puede sacudirte si te paras en un terreno inestable.
Entonces sé fuerte en ti mismo. Sea firme en lo que es y lo que quiere y confíe en que ya tiene lo que necesita para triunfar en sí mismo.
«¿Sabes quién eres? No preguntes quién eres, actúa sobre quién eres. ¿La acción sola te delimita y define?- Witold Gombrowicz
5:30 Sesión de entrenamiento
AMRAP 20 minutos
(Hice seis vueltas más la bicicleta y rema en la séptima vuelta).
PM. Sesión de entrenamiento
Aerobio:
Movilidad: calentamiento lateral, halo de pesas rusas para mover mis hombros hacia adelante, columna vertebral en forma de T del banco, pulgadas, ranuras con visor, cojinete de espuma, dislocación de manguera de PVC, trabajo de hombros en tiras.
Culturismo
¡SIN ESCASEZ!
Fuerza:
Prensa de aire estricta 6×2
EMOM x10:
Acondicionamiento / Capacidad:
A 400 m Los agricultores caminan con mancuernas y un chaleco con peso. El peso debe ser al menos la mitad de su peso corporal, que para mí es 62,5 libras. Solo tenía mancuernas de 40 libras, así que fui con 80 libras. chaleco ponderado en libras. Cada vez que reduces el peso, 5 burpees (fue duro. ¡Me di cuenta de que mi captura apestaba!)
B. «Karen» tiene problemas
3 rondas:
(Repita con la bola de 20 libras)
Accesorio:
NOTA DE REDACCIÓN: Bienvenido al diario de atletas de Allison Moyer. Allison es un atleta de figura NPC clasificado a nivel nacional, un modelo de fitness publicado a nivel nacional e internacional, un crossFit apasionado, BSN, CPT, CSN, CNWC y propietario de Alli Fitness Systems y Predator Diet. Lee todo sobre el enfoque único de Allison para entrenar y hacer dieta cada dos semanas.