El yoga no solo ofrece beneficios relajantes, reparadores y terapéuticos, sino que cuando lo necesitas, también puede ofrecerte una práctica física extremadamente difícil para inflamar tu sistema nervioso y fortalecer la estabilidad articular como preparación para otro tipo de actividades.
Pose de pico: media luna girada
- La pose de media luna en revolución es una de las poses más estimulantes para realizar.
- Además te invita a prepararte para ella con muchas otras posturas fundamentales que son la piedra angular de una práctica física equilibrada.
- En las poses preparatorias y se puede practicar incluso sin una media luna giratoria si aún no está listo para ello.
La secuencia
(u otra preparación de su elección)
Luego, mantenga las siguientes poses durante 45 a 60 segundos cada una.
1. Postura triangular x 2 a cada lado
2. Ángulo lateral x 2 a cada lado:
3. Guerrero 2 x 2 en cada lado:
4. Media luna x 2 a cada lado
5. Pirámide baja, luego haga la transición al triángulo de revolución x 2 en cada lado:
6. Ángulo del lado de la revolución x 2 en cada lado:
7. Perro de tres patas
8. Triángulo vinculado:
9. Límite de ángulo lateral:
(Nota: ahora tendrá entre 35 y 45 minutos en su práctica)
10. Media luna en revolución:
11. Perro descendente:
12. Plegado frontal gran angular
Termine con la postura sentada, torcida o inclinada de su elección. ¡Disfrute!