Casi es la hora. El curso está llegando a su fin y no puedes esperar a que tu instructor configure el cronómetro para la transmisión en vivo. Montar al final de la clase es la parte favorita de la mayoría de los practicantes de jiu jitsu brasileños. Este es el momento en que puedes intentarlo. toque a otra persona o puede sentir que hoy es el día en que se lo va a dar a uno de los cinturones superiores.
Pero si te acercas a rodar con la mentalidad de «¿A cuántas personas puedo tocar?», Terminarás con una carrera corta y sin éxito en el BJJ. tu puntuación. Se trata de mejorar.
- Mejorar y salir de la clase mejor que cuando ingresó requiere que tenga un objetivo de capacitación.
- Para los estudiantes nuevos y experimentados.
- Establecer metas es importante.
- Aquí están mis principales sugerencias para establecer metas para sus sesiones de capacitación de BJJ.
Antes de cada clase, tómate unos minutos para pensar en lo que quieres lograr. Los estudiantes tienden a entrar corriendo a la academia después de un largo día de trabajo, cambian de gi y comienzan a socializar o simplemente salen hasta que comienzan las clases. la academia, establezca sus metas para la clase (más información sobre los tipos de metas que puede elegir a continuación).
Después de elegir sus metas, tenga una idea de cómo sería lograrlas. ¿Cómo sabe que ha alcanzado su meta? Una vez que haya identificado estos criterios y se hayan cumplido, puede pasar a otro objetivo. Mantenga esta información por escrito en algún lugar de un cuaderno o en formato electrónico, según lo que sea mejor para usted.
Es normal ceñirse a los mismos objetivos durante un largo período de tiempo. Estoy a punto de compartir algunas ideas sobre posibles metas, y verá que hay muchos tipos, pero la mayoría no se lograrán en una sola sesión de entrenamiento. .
Esta lente funciona bien para todos los niveles de cinturón, incluidos los estudiantes que son nuevos. Si eres nuevo, es posible que sientas que no sabes qué hacer mientras conduces. La mayoría de los cursos se enfocan en una o dos técnicas. Pero a pesar del hecho. que pasamos la primera mitad del curso aprendiendo la técnica, cuando llega el momento de montar, a menudo no probamos lo que acabamos de aprender.
En cambio, fíjese el objetivo de probar las técnicas que aprendió en clase durante el viaje, lo que refuerza lo que acaba de aprender. Si puedes aprobar la técnica en una clase llena de personas que saben lo que estás buscando, tu técnica y tu sincronización mejorarán.
Por ejemplo, si tiene problemas para escapar de la montura o pasar la guardia, su objetivo sería concentrarse en ese aspecto particular de su juego. Cuando esté montando, trate de ponerse en una posición en la que necesite trabajar en un aspecto específico. Si nunca te encuentras en una mala posición o si nunca trabajas en posiciones difíciles, entonces te quedarás sin un arsenal completo de armas cuando alguien te ponga en esa posición durante un torneo o mientras montas. trabaja en tus fortalezas, pero los mejores profesionales trabajan en sus debilidades.
A menudo se pasa por alto y es un excelente punto de partida para los nuevos estudiantes. Cuando has estado entrenando durante algún tiempo, a menudo olvidas lo difícil que puede ser físicamente el BJJ. Muchos estudiantes nuevos están luchando para completar los calentamientos. un objetivo que se centre en uno o dos aspectos de la parte física del BJJ puede ser beneficioso.
Puedes elegir entre muchos objetivos físicos, pero estos son algunos de mis favoritos:
Piense en sus fortalezas, debilidades y técnicas, y verá que las metas potenciales para la mejora física son infinitas.
Esto funciona mejor para estudiantes más experimentados. Todos tenemos algo en lo que trabajar. Elija una o dos técnicas de diferentes posiciones y pruébelas durante el recorrido. Un ejemplo de una lista de objetivos para un entrenamiento puede verse así:
Tenga en cuenta que estos no son los únicos ataques que realizará durante la clase. Estas son solo las técnicas principales en las que trabajará.
Creo que este enfoque funciona mejor a largo plazo. Algunas de las mejores personas con las que he montado aplican las mismas técnicas durante un largo período de tiempo. Practican estas técnicas hasta que deciden que no las quieren como parte de su juego. o que los han trabajado lo suficiente como para practicar otras técnicas.
Si miras a los mejores competidores de BJJ, todos tienen algunas técnicas en las que son buenos y pueden ejecutarse en cualquiera. Una de las ventajas sorprendentes de elegir algunas técnicas para trabajar es que cuando te apegas a las mismas técnicas durante mucho tiempo , la gente puede empezar a saber lo que quieres, de modo que cuando aún puedas hacerlo, sabrás que lo tienes.
El jiu jitsu brasileño puede parecer movimientos aleatorios, pero la verdad es que la mayoría de estos movimientos se calculan y desarrollan a lo largo de muchos años, los mejores competidores no nacieron conociendo al BJJ, llevan años enfocándose en objetivos específicos para llegar al grano. donde su juego parece sin esfuerzo. No importa dónde se encuentre en su viaje de BJJ, usted no es diferente. Fíjese una meta para su entrenamiento y estará por delante de aquellos que no lo hacen.
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Fotos cortesía de Ana Nieves.