¿Por suerte viste la película Cop Out de 2010, protagonizada por Tracy Morgan y Bruce Willis?Personalmente, no lo recuerdo como demasiado memorable, excepto que tiene una de mis referencias favoritas de parkour. ladrón escabulléndose en un techo, el personaje de Tracy exclama ,?Se llama parkour. Es un arte marcial francés para moverte y superar las cosas. Viene en su clásico inexpresivo, todavía me hace resoplar en voz alta. Y, si no respetas el crimen en la escena, esta es una representación moderadamente precisa del objetivo del parkour.
Sin embargo, si tuviera que desarrollar su descripción, agregaría que, además de moverse y volar sobre las cosas, es útil hacer las cosas de manera efectiva. Usar los pies para caminar o gatear en una repisa o riel estrecho es un ejemplo: Consulte el artículo sobre habilidades para principiantes en el ferrocarril como referencia. El uso de los brazos para cruzar un obstáculo de un punto de seguridad a otro es un segundo ejemplo.
- En la comunidad de parkour.
- Cuando usas la parte superior del cuerpo para moverte hacia los lados a través de un obstáculo.
- Esto se llama shimmy.
- Como principiante.
- Hay dos variantes de shimmy con las que debes familiarizarte con el uso.
- El cruce del brazo se llama soporte de shimmy.
- El segundo cruce del brazo para saber se llama shimmy enganchado.
Para hacer este movimiento, busque un pasamanos horizontal o una pared a la altura de la cintura, coloque las manos planas sobre el riel o la pared, directamente debajo de los hombros, apriete los músculos del abdomen, el pecho y la parte superior de la espalda, luego mueva su peso sobre las palmas de las manos para soportar su peso a través de sus brazos. Sus pies deben colgar en el suelo en este punto, su cuerpo por encima del obstáculo.
Luego mueva su peso en una mano y levante su peso
mano libre para extender la mano hacia un lado. Inmediatamente, transfiera su peso a la mano que acaba de mover y repita el proceso acercando su mano libre a la primera. A medida que avanza sus manos de esta manera en etapas, se moverá hacia los lados a través del obstáculo.
Es importante que mantenga los codos extendidos y las manos debajo de los hombros tanto como sea posible. Si sus brazos están doblados o sus manos no están apiladas debajo de su
hombros, se cansará rápidamente, lo que limitará la distancia que puede viajar de manera efectiva en el soporte shimmy.
Probablemente también notarás que dependiendo de lo que estés atravesando, si tus pies pueden empujar contra el obstáculo, es más fácil. Una barandilla con tus pies libres es más difícil que una pared donde tus dedos entran en contacto. asegúrese de probar ambos.
Cuelgue Shimmy
Para este movimiento estarás suspendido bajo el obstáculo, suspendido de tus brazos, sin peso entre tus piernas, para practicarlo necesitarás encontrar una pared o barra que esté al menos a cinco pies del suelo y se extienda por diez pies. o más.
Comience colocando ambas manos en la parte superior de la pared, con la mayor superficie de contacto posible, incluidos los pulgares si es posible. Tome el peso en sus manos y deje que la parte inferior de su cuerpo se relaje y descienda a la posición suspendida.
En cuanto al soporte shimmy, querrás mantener los codos lo más rectos posible. Tan pronto como insertes una flexión en tus brazos, agregarás un esfuerzo extra a los bíceps, lo que te cansará más rápidamente. agarre firme en sus manos, pero deje que sus brazos se relajen completamente hasta su cinturón escapular.
Ahora, para avanzar lateralmente a lo largo del obstáculo, esto es lo que debe hacer: primero, elija una dirección de movimiento y considere que el brazo opuesto a la dirección en la que desea moverse es su brazo alejado y el otro su brazo cerca. de manera que coincida con la posición de la mano de su brazo cercano, de modo que sus pulgares prácticamente se toquen entre sí. Luego, mueva su peso completamente hacia su brazo más alejado y estírese hacia el costado con su brazo más cercano. luego mueva la parte inferior de su cuerpo a la nueva posición, debajo de ambos hombros.
Continúa haciendo coincidir la mano y el rango lateral hasta que hayas cruzado la longitud del obstáculo, si lo haces sobre una barra y tus piernas cuelgan en el espacio abierto, el movimiento es mucho más difícil, si tienes la oportunidad de usar tu piernas, trate de mantenerse enganchado con el pie e incluso acepte algo del peso a través de las piernas , como lo hace un escalador.
Estos dos shimmies son formas impresionantes de fortalecer la fuerza funcional de la parte superior del cuerpo y son variaciones interesantes sobre la simple braquiación de la barra de mono. Hazlos para la distancia a lo largo de un obstáculo o también para el tiempo máximo, viendo cuánto tiempo puedes permanecer en la posición de soporte o suspensión se balancea.